القيلولة بعد الظهر تعزز الذاكرة والمزاج| دراسة
توصلت دراسة أجراها العلماء من جامعة سنغافورة، إلى أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة 4 ساعات على الأقل، وذلك وفقًا لذا صن.
نتائج الدراسة
درس الباحثون 32 شابًا من الشباب بشأن الحالة المزاجية واليقظة بعد 4 أنماط نوم مختلفة، كانت جميع القيلولات التي تتراوح بين 10 إلى 60 دقيقة أكثر فائدة من البقاء مستيقظًا.
ووجدت دراسة سنغافورة أن قيلولة لمدة 30 دقيقة كانت أفضل مقايضة بين التطبيق العملي والفائدة.
وقالت الدكتورة روث ليونج من جامعة سنغافورة الوطنية والمشرفة على الدراسة، أن 32 شابًا خضع لأربعة ظروف تجريبية الاستيقاظ، وقيلولة لمدة 10 دقائق، وقيلولة لمدة 30 دقيقة، وقيلولة لمدة 60 دقيقة على حدة أيام، عد القدر المعتاد من النوم ليلًا،
وأضافت المشرفة الرئيسية على الدراسة، أنه تم قياس الحالة المزاجية والنعاس الذاتي والأداء المعرفي على فترات من 5 و30 و60 و240 دقيقة بعد الاستيقاظ من أجل مقارنة مدى استدامة فوائد القيلولة ذات الصلة، كما تم فحص تأثير هذه القيلولة على الذاكرة.
وأوضحت أنه بالمقارنة بالبقاء مستيقظًا، فإن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة، حيث استمر تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية، والنعاس الذاتي، واليقظة لمدة تصل إلى 240 دقيقة بعد القيلولة، مما يشير إلى أنه حتى 10 دقائق قصيرة يمكن أن تكون مفيدة.
