4 أخطاء يجب تجنبها عند ممارسة التمارين الرياضية
تلعب التمارين الرياضية دورا مهما للحفاظ على صحة الجسم، والوقاية من التعرض لبعض المضاعفات الصحية، حيث إن للنشاط البدني علاقة عكسية ببعض الأمراض المزمنة، ومنها القلب والسكر وضغط الدم، وذلك وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
ووفقًا لخبراء الصحة، قد يتعرض الكثيرون لبعض المشاكل الصحية نتيجة القيام بالتمارين الرياضية بشكل خاطئ، وذلك من خلال اتباع نظام رياضي غير مناسب للحالة الصحية، مما يجعل الكثير منا يتعرض للآثار الجانبية، وفيما يلي بعض الأخطاء التي يتم ارتكابها أثناء التمرين، والتي يجب أن تكون حذرًا فيها.
الإفراط في التدريب
يجب أن يكون للتمرين حدود في الوقت والكمية، حيث إن ممارسة الرياضة باستمرار لا تضمن لك الصحة اللانهائية، فالتمرين يحتاج إلى راحة الجسم، وينصح مدربو اللياقة البدنية بالراحة ليوم واحد على الأقل في الأسبوع، وذلك لمساعدة الجسم على التعافي من الجهد الذي يتعرض له بسبب التمرين.
تجاهل جلسات الإحماء
حذر خبراء اللياقة البدنية، من استخدام معدات الصالة الرياضية على الفور، قبل التسخين والذي يعد أمر ضروري قبل كل تمرين، ويوصي الخبراء بممارسة تمارين الإحماء لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة.
عدم وجود خطة للتدريب
غالبًا ما نضيع قدرًا كبيرًا من الوقت في صالة الألعاب الرياضية لانتظار المعدات، لذلك يجب وضع خطة للتدريب بشكل يومي، وذلك من خلال التعرف واكتشاف المزيد من التمارين الجديدة من أجل توفير الوقت.
الانضباط والالتزام
يجب في البداية تحديد الأهداف المرجوة من ممارسة الرياضة، سواء لتقوية العظام والعضلات، أو لتحسين القوام وخسارة الوزن، ثم تحديد التدريبات المناسبة للحالة الصحية، ومن ثم الالتزام بهذه الخطة بشكل مستمر خلال التواجد بصالة الألعاب.
