نصائح لتجنب الشعور بالصداع خلال الصيام وبعد الإفطار
يتعرض الكثير من الصائمين إلى الشعور بالصداع وألام الرأس، سواء خلال ساعات الصيام أو بعد الإفطار، في شهر رمضان الكريم، ويرجع ذلك لعدة أسباب والتي نستعرضها فيما يلي:
أسباب الإصابة بالصداع
وفقًا لخبراء الصحة، يمكن أن تكمن أسباب الصداع، في الإصابة بعسر الهضم وامتلاء المعدة بشكل متزايد عن حاجة الجسم للطعام والشراب، ومن ثم زيادة الضغط على الحجاب الحاجز، مما يؤثر على عملية التنفس، وهذا ما يجعل الصائمون يشعرون بضيق التنفس والشعور بالصداع وآلام الرأس.
نصائح لتجنب الشعور بالصداع
ويمكن أن يشعر الصائمون بالصداع نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم، ويمكن تجنب التعرض لهذا الأمر من خلال كسر الصيام على الماء والتمر، وترك فترة زمنية قصيرة بين الوجبات حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج، كما يجب تجنب تناول الحلويات خلال وجبة الإفطار، والأفضل تناولها بعد الإفطار بساعتين أو أكثر.
وينصح خبراء الصحة بتجنب تناول العصائر الرمضانية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومن ثم الإصابة بالصداع.
ويمكن أن تنتج الإصابة بالصداع النصفي خلال ساعات الصيام، نتيجة التعرض للجفاف بسبب نقص كميات السوائل في الجسم، وعدم الحصول على ما يكفي من الماء، ويمكن التخلص من ذلك الأمر عن طريق تناول كميات كافية من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك بمعدل 10 أكواب من المياه يوميًا.
