مفاجأة.. تناول تلك الفاكهة الخضراء يساعد على النوم بصورة جيدة
يتناول العديد من الأشخاص بعض الأدوية لضبط نومهم، ولكن توجد بعض الفاكهة الطبيعية مثل فاكهة الكيوي، تساعد على النوم بصورة جيدة.
تناول الكيوي يساعد على النوم بصورة جيدة
وأشارت العديد من الدراسات، إلى أن فاكهة الكيوي مفيدة لجودة النوم وكفاءته، خاصة أن الخصائص المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة في الكيوي، بمثابة ميزة إضافية يمكن أن تخفف أعراض اضطرابات النوم.
ونصح خبراء الصحة بتناول فاكهة الكيوي قبل النوم، وذلك لأن تلك الفاكهة الخضراء، تساهم بشكل كبير في تنظيم النوم لدى العديد من الأشخاص لسنوات.
وبجانب تناول الكيوي قبل النوم، ينصح خبراء الصحة بالحفاظ على جدول نوم صحي، بالإضافة إلى الحد من تناول الكافيين في الأجزاء اللاحقة من اليوم عدم تناوله تمامًا مع اقتراب موعد النوم، مشيرين إلى أن الكافيين الموجود في العديد من أنواع الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، يستغرق ساعات لمغادرة الجسم.
النوم أقل من 6 ساعات يزيد من خطر الإصابة بـ الأمراض
وفي وقت سابقن وجدت دراسة، أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات وأولئك الذين تلقوا أقل من ست ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
وأوضح الباحثون، أن أولئك الذين قالوا إنهم ينامون أقل من ست ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بنسبة 27% في الأشهر الثلاثة الماضية، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم، وهو الموصي به من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
