8 نصائح لحماية البشرة من أشعة الشمس في الصيف
يتمنى الكثير منا الحصول على بشرة نضرة خالية من المشاكل والعيوب، وخاصة خلال فصل الصيف وبالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة والتهاب أشعة الشمس، وأبسط ما يجب فعله هو البقاء في المنزل قدر الإمكان، ولكن هناك بعض الاحتياطات البسيطة التي يمكن للأشخاص اتخاذها للحفاظ على أنفسهم في مأمن من حرارة الصيف، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.
استخدام الكريم الواقي من الشمس
يعد استخدام كريم الوقاية من الشمس أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من الأشعة الحارقة، ولكن تأكد من اختيار واقي من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل وتطبيقه بسخاء على جميع أجزاء البشرة المكشوفة، وإعادة تطبيقه كل بضع ساعات، وخاصة إذا كنت تتعرق أو تسبح.
الابتعاد عن الأماكن المشمسة
يمكنك تقليل خطر تلف الجلد والإصابة بالسرطان من خلال الابتعاد عن أماكن سطوع الشمس، والبقاء تحت الظل، سواء من خلال استخدام شمسية اليد أو البقاء تحت شجرة، وتأكد من حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس أو ارتداء ملابس واقية.
استخدام مرطب الشفاه
تتعرض شفتاك أيضًا لأشعة الشمس مما يجعلها عرضة للتلف مثل بقية بشرتك، لذلك يجب وضع مرطب الشفاه أو أحمر الشفاه الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس بشكل منتظم، وإعادة وضع هذه المنتجات بعد السباحة أو التعرق.
تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
قبل الخروج تأكد من فحص مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لمنطقتك، ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية عبارة عن مقياس يتراوح من 0 إلى 11، ويمثل 0 أدنى مستوى ويمثل 11 أعلى مستوى، وكلما زاد العدد زادت كثافة الأشعة فوق البنفسجية، ويستغرق الأمر 60 دقيقة.
تجنب الخروج من الـ 10 صباحًا وحتى الـ 4 مساءً
حتى إذا كنت ترتدي كريمًا واقٍ من الشمس وتبقى في الظل، فمن المهم تجنب الخروج التواجد في الهواء الطلق خلال ساعات الذروة، وذلك لتفادي التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والتي تتراوح بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
الحذر من المسطحات المائية والرمال
اتخذ احتياطات إضافية وأنت بالقرب من الرمال أو الثلج أو المسطحات المائية، لأنها تعكس الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، ويمكن أن تكون أكثر عرضة للإصابة بالحرق، لذلك ينصح باستخدام منتجات التسمير الذاتي لإضفاء مظهر السمرة.
تغطية الجسم
يجب تغطية الذراعين والساقين والجسم بشكل كامل عند التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة خلال فصل الصيف، بالإضافة إلى قبعة واسعة الحواف لحماية وجهك ورأسك.
البس نظارة شمسية
ليست مجرد إكسسوار للأزياء ولكنها أداة مهمة لحماية عينيك، لذلك عليك باستخدم النظارات الشمسية التي تحجب ما لا يقل عن 99% من الأشعة فوق البنفسجية وتأكد من ارتدائها في كل مرة تخرج فيها، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
