3 أسباب تجعل بشرتك دهنية.. تعرفي عليها
تعاني عدة سيدات من البشرة الدهنية خاصة في فصل الصيف، حيث تزيد درجات الحرارة المرتفعة من دهنية البشرة، ولكن هناك بعض العوامل الأخرى التي قد تزيد من ذلك نقدمها لكم، وفقًا لذا صن.
3 أسباب تجعل بشرتك دهنية
1. اضطراب الهرمونات
لدينا جميعًا هرمونات تتدفق عبر أجسامنا، وهناك صلة قوية بين بعض هذه الهرمونات وكمية الزيت على وجهنا، حيث إن الأندروجينات هي الهرمونات المسؤولة عن تنظيم إنتاج الدهون بشكل عام، يمكن أن يؤدي تذبذب هذه الهرمونات المنظمة للدهون إلى زيادة الدهون.
2. الحمية الغذائية
ما تأكله له تأثير هائل ليس فقط على صحتك ومزاجك العام، ولكن أيضًا على بشرتك وشعرك وأظافرك، في حين أنه من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك بشرة دهنية فقد يكون من المفيد النظر إلى نظامك الغذائي إذا كنت تفرز دهونًا زائدة، حيث يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى إنتاج الزيت وتؤدي إلى إنتاج المزيد من الدهون مما يؤدي إلى ظهور البثور.
قلل من الأطعمة المسببة للالتهابات مثل رقائق البطاطس والمعجنات والأطعمة المقلية وحبوب الإفطار والمشروبات الغازية واللحوم المصنعة، واتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، غني بمضادات الأكسدة والألياف والدهون الجيدة والبروتينات.
تعتبر الأسماك الدهنية والفواكه والخضروات وزيت الزيتون من الأطعمة الجيدة المضادة للالتهابات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي.
3. اضطرابات النوم
الحصول على القدر المناسب من الراحة كل ليلة أمر مهم للصحة الشاملة، ويمكن أن يؤثر أيضًا بشكل كبير على مظهر الجلد، حيث يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مقاومة الأنسولين، ويمكن أن تؤدي زيادة الأنسولين إلى تكوين IGF-1، وهو هرمون يحفز زيادة إنتاج الزهم.
إن النوم في وقت يسمح لك بالحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل، لن يساعد فقط في تجنب البشرة الدهنية، ولكنه سيفعل المعجزات لصحتك العامة ورفاهيتك، تأكد من الاسترخاء قبل النوم لتتيح لنفسك أفضل فرصة لقضاء ليلة مريحة؛ تجنب الشاشات والإضاءة الخافتة ودوّن أي شيء يسبب التوتر.
