أهم فوائد ممارسة الرياضة في الصباح
يكتشف العلماء بشكل متزايد أن إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، داخل أنسجتنا يلعب دورًا مهمًا في مدى كفاءة الأداء في أوقات مختلفة من اليوم، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وتشير الأبحاث إلى أن الرياضيين يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في وقت متأخر بعد الظهر وبداية المساء، وحينما درس علماء الرياضة الهولنديون أداء السباحين في أثينا وبكين ولندن وأولمبياد ريو، وجدوا أنهم حققوا أسرع أوقاتهم في حوالي الساعة 5 مساءً.
ومن جانبه، يقول جولين زيراث، أستاذ علم وظائف الأعضاء التكاملي في معهد كارولينسكا في السويد، إن توقيت التمرين قد يلعب دورًا في ضبط بعض النتائج.
معدل ضربات القلب
وأضاف زيراث، أن الكثير من علم وظائف الأعضاء لدينا، مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب والجينات التي تتحكم في التمثيل الغذائي للدهون، تعمل على مدار 24 ساعة.
ويوضح بحث جديد أنه يمكن للفرد حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة عند ممارسة الرياضة في الصباح، حيث إن هناك آلاف الجينات التي تنتج الإنزيمات التي تساعد في تحويل الدهون المخزنة في الخلايا إلى الطاقة، وبحسب زيراث: هذه الجينات تكون في أفضل حالاتها في الصباح.
المعنى الضمني للدراسة التي نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences، هو أنه إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام في الصباح، فمن المحتمل أن يكون جسمك أكثر حساسية لتفكيك الدهون واستخدامها كطاقة.
