عدم مشاهدة التلفاز ومتابعة مواقع التواصل قبل النوم يمنح المراهقين نوما جيدا | دراسة
كشفت دراسة حديثة، أن المراهقين الذين يمتنعون عن وجود شاشات في غرف نومهم ويعطلون الإشعارات، ويمتنعون عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أثناء وجودهم في السرير، يحسنون من جودة النوم.
الشاشات الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على جودة النوم
وبعد أسبوع من تقديم المشورة الصحية لجمعية علم النفس الأمريكية بشأن استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي، نشر الجراح العام في الولايات المتحدة أيضًا تقريرًا استشاريًا حول آثار وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للشباب، وتبين أنه قد يكون هناك علاقة بين الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي وأنماط النوم المضطربة بين المراهقين، وفقًا لما نشر بمجلة SciTech Daily
وقال جيسون ناجاتا المؤلف الرئيسي، والأستاذ المساعد في طب الأطفال بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للمراهقين لأنه يساعد أجسامهم وعقولهم على النمو والتطور بشكل صحيح، ووجدت النتائج أن إبقاء الشاشات خارج غرفة النوم، وإيقاف تشغيل إشعارات الجهاز، وتجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في السرير، يرتبط بتحسين النوم بين المراهقين، لذلك ننصح بـ إذا استيقظت أثناء الليل، فلا تتحقق من هاتفك أو وسائل التواصل الاجتماعي.
وتوصل الباحثون القائمون على الدراسة، إلى مدى تأثير شاشة التليفزيون على جودة النوم، والتي تزيد من الإضطرابات بنسبة 27%، كما أن جرس الهاتف قيد التشغيل كان مرتبطًا بخطر أكبر بنسبة 23%، بالتعرض لمشكلة السقوط أو البقاء نائمًا مقارنة بإيقاف تشغيله.
