أطعمة صحية قدميها للطفل في فصل الصيف
يكثر الأطفال من تناول الأطعمة غير الصحية في فصل الصيف، مثل المثلجات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية، للتخفيف عن أنفسهم في الحر، ولكن أغلب هذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من السكريات والعناصر الغذائية غير الصحية، وذلك وفقًا لذا صن.
أطعمة صحية قدميها للطفل في فصل الصيف
1. آيس كريم الزبادي بالفواكه المجمدة.
إذا كان أطفالك يرغبون في الحصول على الآيس كريم في فترة ما بعد الظهيرة الصيفية الحارة، جربي زبادي الفواكه المجمدة بدلا من ذلك، إذ إنها وجبة خفيفة منعشة ومغذية بشكل رائع للأطفال للاستمتاع بها في الطقس الأكثر دفئًا.
تميل العديد من المثلجات التي يتم شراؤها من المتاجر، إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات المشبعة، لذا فإن صنعها بنفسك باستخدام الفواكه المقطعة أو المجمدة واللبن الزبادي اليوناني طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والكالسيوم، وفيتامين د.
2. أسياخ الفاكهة المقطعة وتغميسات الزبادي
إذا كان أطفالك أكبر سنًا بقليل، قد يستمتعون بأسياخ الفاكهة المفرومة، حيث يمكن استخدام الموز والعنب والتوت وقطع البرتقال والتفاح الأخضر، لصنع أسياخ قوس قزح لتغطس في وعاء زبادي كريمي، هذه الوجبة الخفيفة مليئة بالمركبات النباتية القوية مثل البوليفينول ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين سي أيضًا.
3. فطائر البيض
فطائر البيض هي وجبة خفيفة بسيطة للغاية وسريعة ولكنها صحية ومتوازنة أثناء التنقل، يمكنك خفقها في 15 دقيقة واستخدام مجموعة متنوعة من الخضار مثل الفلفل والطماطم والسبانخ والبروكلي أو الذرة، وهذه الأغذية مهمة للمساعدة في تحسين صحة الأمعاء، وكذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية.
