لمرضى ضغط الدم.. أطعمة احرص عليها في وجبة الإفطار
ارتفاع ضغط الدم أكبر عامل خطر للإصابة بالسكتات الدماغية، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى النوبات القلبية والفشل الكلوي وحتى الخرف الوعائي، لذلك فإن الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي أمر حيوي، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس.
أطعمة احرص عليها في الإفطار
هناك أطعمة ومشروبات يتم تناولها بشكل شائع في وجبة الإفطار، مع مستويات عالية من البوتاسيوم، التي تساعد في خفض مستويات ضغط الدم لديك أول شيء في الصباح.
- زبادي سادة
- الأفوكادو
- عصير البرتقال
النظام الغذائي هو المحرك الرئيسي لمستويات ضغط الدم لديك من المعروف أن الملح هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بالماء، ما يضغط على جدران الأوعية الدموية. وإلى جانب تقليل تناول الملح، هناك طريقة أخرى للمساعدة في تقليل تأثير الصوديوم على الجسم.
ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم إلى خفض ضغط الدم حيث يعمل المعدن على إزالة الصوديوم، كما أنه يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية، ما يسمح بتدفق الدم.
وتوضح جمعية القلب الأمريكية، أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة في إدارة ارتفاع ضغط الدم، لأن البوتاسيوم يقلل من آثار الصوديوم، وكلما زاد البوتاسيوم الذي تتناوله، زاد فقدان الصوديوم عن طريق البول، كما يساعد البوتاسيوم أيضا في تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية، ما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر.
