عادات تزيد من خطر الإصابة بالسكري.. تعرف عليها

تتزايد حالات الإصابة بمرض السكري بمعدل ينذر بالخطر في جميع أنحاء العالم، ولكن يمكن الحد من خطر الإصابة بمرض السكري إلى حد كبير من خلال تعديلات نمط الحياة، إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشطًا وتستهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا بينما تبتعد عن الوجبات السريعة والأشياء المقلية والحلويات المحملة بالسكر والدقيق المكرر، فيمكنك تجنب الإصابة بالمرض، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

عادات تزيد من خطر الإصابة بالسكري 

مرض السكري لديه استعداد وراثي قوي، مما يعني أنه إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بمرض السكري، فهناك فرص أكبر لأن يصبح هذا الشخص مصابًا بالسكري في المستقبل، ولكن هناك عادات في نمط الحياة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري:

تغذية سيئة

إذا كنت لا تأكل بانتباه وتفرط في تناول الأطعمة المحضرة بالدقيق الأبيض والأطعمة السريعة والكربوهيدرات المكررة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة الغنية بالسكر، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير، ويمكن أن تؤدي هذه الممارسة إلى السمنة التي تعد واحدة من أقوى عوامل خطر الإصابة بمرض السكر.

الجلوس كثيرًا وعدم تحريك جسدك

الوظائف ذات أوقات عمل غير منتظمة تستلزم الجلوس لساعات طويلة،  يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير النشط إلى جانب عادات الأكل غير الصحية وقلة النوم والضغط العالي، إلى زيادة مستوى هرمونات التوتر الكورتيزول والفازوبريسين في أجسامنا،  كل هذه العوامل هي أساس مرض السكري، وتساعد التمارين البسيطة المنتظمة من أي نوع مثل المشي والجري واليوجا والتمارين الرياضية لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع على حرق السعرات الحرارية وتحسين حساسية الأنسولين.

تناول الكربوهيدرات المكررة

المواد الغذائية مثل المايدا والسكر المكرر هي السبب الأكبر في تعزيز السمنة ومرض السكري. نظرًا لأن السكر المكرر والمايدا هما بالفعل أشكال مهضومة من الكربوهيدرات، فإنه يتم امتصاصها بسرعة في مجرى الدم لدينا ويسبب ارتفاع السكر، مما يعزز الإطلاق غير المنتظم لكميات عالية من الأنسولين،  بالمقارنة مع تناول الكربوهيدرات المعقدة، والتي  يتم هضمها ببطء وترتفع مستويات السكر في الدم ببطء ويكون إفراز الأنسولين أكثر فسيولوجية.

التدخين

التدخين سواء كان على شكل سجائر أو بيدي أو شيشة أو فابينج ضار للغاية بصحة الشخص، لأن الدخان يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الخطرة والمواد المسرطنة التي تؤثر على كل عضو من أعضاء الجسم، ويمكن أن تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.

ضغط

إذا كنت تعيش أسلوب حياة شديد التوتر ولا تجد طرقًا للتعامل مع الإجهاد بشكل جيد، فقد يؤثر ذلك على مستويات السكر في الدم ويساهم في تطور مرض السكري.

دراسة توضح العلاقة بين المضغ ومرض السكري من النوع الثاني

لمرضى السكري.. بعض النصائح للعناية بالبشرة في الصيف