أبرزها اللوز والتفاح.. 4 مأكولات خفيفة يمكن تناولها في العمل
يرغب الكثير من الأشخاص في اتباع نمط حياة صحي، وأصبح من الصعب تحقيق ذلك الأمر، وخاصة مع انتشار الوجبات السريعة والجاهزة، بالإضافة إلى وجود ظروف الحياة ساعات العمل، والتي تجعل من الصعب تناول الأطعمة الصحية، وفيما يلي بعض الخيارات والوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها في أماكن العمل، وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
وينصح خبراء التغذية العلاجية، بالاعتماد على المكسرات والفاكهة والنشويات الصيحة، كـ وجبات خفيفة خلال ساعات النهار، حيث يمكن من السهل تناولها في أي مكان وخاصة في العمل، حيث أنها تعزز الطاقة وتمد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية المهمة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
اللوز
يعد اللوز من أبرز الخيارات الغذائية الصحية للمضغ، كما أنه يساعد على زيادة التركيز، حيث أنه مليء بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية، ويحتوي اللوز أيصًا على أحد أنواع البروتينات والتي تساهم في كبح الشهية دون الشعور بالإرهاق.
الموز
تحتوي ثمرة الموز الواحدة على مقدار السكر الذي يحتاجه الجسم للبقاء نشطًا ومنتجًا طوال اليوم، حيث يمنح الطاقة للبقاء مركزًا والكربوهيدرات الموجودة فيه تحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
التفاح
يعرف التفاح على أنه مصدر طاقة أكثر فعالية من القهوة، فهو غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة أقل من السكر أيضًا، كما إنه مزيج مثالي من الطاقة والبروتين الذي لا يجعلك تشعر بالشبع فحسب، بل يساعدك أيضًا على البقاء مستيقظًا.
فول الصويا
يمكن تناول فول الصويا المجفف خلال ساعات العمل كوجبة خفيفة، وهو من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات النباتية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، فهو يعزز فقدان الوزن وصحة القلب والعظام، ويمكن إضافته إلى السلطات.
