تعرف على كيفية فحص ضغط الدم بشكل صحيح
يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بضغط الدم، لذلك أصبح من الضروري وجود جهاز قياس الضغط في المنزل، والذي قد يسهل على الأشخاص فحص ضغط الدم في المنزل، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها والتي لا يعرفها الكثيرون عن قياس ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح للحصول على القراء الصحية، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
عدم وضع المطوق فوق الملابس
ينصح الأطباء بعدم وضع حزام ضغط الدم على الملابس، حيث أن ذلك الأمر يضيف حوالي 5-50 ملم زئبقي إلى ضغط الدم الفعلي، لذلك يجب وضع المطوق على الذراعين العاريتين حتى تأتي القراءة بشكل مثالي.
عدم التحدث أثناء القياس
أشار خبراء الصحة، إلى أن إجراء محادثة خلال وقت فحص ضغط الدم، سواء التحدث والاستماع بنشاط إلى شيء ما يمكن أن يضيف ما يصل إلى 10 ملم زئبقي إلى ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي إلى قراءة خاطئة.
دعم الذراع بعناية
يجب إبقاء الذراع عند مستوى القلب، والسبب هو أن الذراع غير المدعوم يضيف 10 مم زئبق لضغط الدم الحقيقي، وعادة ما يطلب الأطباء إبقاء الذراع مستريحة على منضدة، والتي تكون عادة على مستوى القلب.
حافظ على ثبات الظهر والقدمين
ينصح الأطباء بالحفاظ على الظهر والقدمين مشدودة ومدعومة بشكل جيد، حيث يمكن أن تضيف الوضعية الخاطئة ما يصل إلى 6.5 ملم زئبقي إلى ضغط الدم الحالي، وكذلك ينصح بعدم الجلوس متربعين خلال فترة قياس ضغط الدم
الأطعمة التي يجب تجنبها
ينصح بعدم تناول الطعام أو الكحول أو التدخين قبل 30 دقيقة على الأقل من قياس ضغط الدم، كما يوصي بعدم فحص ضغط الدم فورًا بعد التمرين أو الاستحمام.
كيف تحصل على قراءة مثالية لضغط الدم؟
- قم بقياس ضغط الدم ثلاث مرات مع وجود فجوة أقل من دقيقة واحدة بين القياسات المتتالية.
- احسب متوسط القراءات الثلاث.
- لا ترتدي ملابس ضيقة ولا تضع المطوق فوق الملابس
- خذ قسطًا من الراحة لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القياس
- احتفظ بالهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية بعيدًا
- لا تستهلك الشاي أو القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل قياس ضغط الدم
