أقل من 10000 خطوة يومية تزيد من الفوائد الصحية | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن أقل من 1000 خطوة يومية، تزيد من الفوائد الصحية، وأوضح الباحثون، أن 10000 خطوة يوميًا هدفًا لكثير من الناس، فإن اتخاذ خطوات أقل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لـ هيلث.
أقل من 1000 خطوة يزيد من الفوائد الصحية
ويؤكد الباحثون أن هذا لا يعني أن الناس يجب أن يكونوا أقل نشاطا، وحلل العلماء بيانات من 12 دراسة دولية شملت أكثر من 110.000 مشارك.
وتشير النتائج إلى أن خطر الوفاة لا ينخفض أكثر من 8800 خطوة في اليوم، بالنسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية، لم يتم ملاحظة أي انخفاض إضافي في المخاطر بعد 7100 خطوة، حيث تتوافق نتائج الدراسة مع الأبحاث الحديثة، التي تظهر أن الفوائد الصحية تصل إلى أقل من 10000 خطوة.
وأوضح الباحث نيلز ستينز: ما يميز دراستنا هو أننا نقدم أهدافًا واضحة للخطوات لأول مرة، لقد أظهرنا أنه يمكن الحصول على فوائد صحية قابلة للقياس من خلال المشي حوالي 2500 خطوة يوميًا، وأن كل 500 خطوة إضافية تعمل على تحسين الصحة العامة، وهذه أخبار جيدة لأنه لا يستطيع الجميع المشي ما يقرب من 9000 خطوة يوميًا.
لا يوجد اختلاف بين النساء والرجال
ولم تكشف الدراسة عن أي اختلافات بين الرجال والنساء، ومع ذلك، فإن المشي بشكل أسرع يوفر فوائد إضافية، بغض النظر عن إجمالي عدد الخطوات التي يتم اتخاذها يوميًا.
وأكد الباحثون، أن الوصول إلى 9000 خطوة لا ينبغي أن يكون نقطة النهاية، فالمزيد من الخطوات ليس أسوأ على أي حال، علاوة على ذلك.
وبحثت الدراسة في التأثير على خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية. يوفر المشي، أو ممارسة الرياضة بشكل عام، العديد من الفوائد، على سبيل المثال، في تحسين النوم الجودة والصحة العقلية.
وأشارت الدراسة إلى أن تهدف إلى تزويد الأشخاص بأهداف واضحة وقابلة للقياس بسهولة، وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من النشاط الأسبوعي المعتدل الشدة لجميع البالغين.
ومع ذلك، أوضح الباحثون أن العديد من الأفراد غير متأكدين بشأن ما يشكل تمرينًا متوسط الشدة. واختتم حديثه قائلًا، إن حساب الخطوات أصبح أسهل بكثير، خاصة وأن معظم الناس يمتلكون هاتفًا ذكيًا أو ساعة ذكية في الوقت الحاضر.
