تعزز صحة القلب والدماغ.. تعرف على الفوائد الصحية لأحماض أوميجا 3
تعد الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة، التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بداخله؛ حيث يتم الحصول عليها من خلال تناول أنواع معينة من الطعام، مثل زيت اللوز، وزيت بذور الكتان، وزيت كبد الحوت، وزيت فول الصويا، بالإضافة إلى سمك التونة، والسلمون، والرنجة، وسمك الماكريل، وفيما يلي أبرز فوائد أحماض أوميجا 3.
تعزيز صحة الجسم
وتلعب الأوميجا 3 دورًا مهمًا في تعزيز صحة الدماغ والقلب وتقليل الالتهابات، ومكافحة أمراض القلب وتدهور وظائف المخ؛ حيث إنها تعزز المناعة وتحسّن الوظيفة الإدراكية، كما تتضمن بعض هذه التأثيرات تقوية جهاز المناعة وتقليل القلق والتوتر والحزن.
الوقاية من أمراض القلب
وأظهرت العديد من الأبحاث، أنه يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويرجع ذلك إلى العديد من الفوائد التي تقدم لصحة القلب والأوعية الدموية، كما تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
تقلل خطر الولادة المبكرة
وتتعرض بعض النساء الحوامل لخطر الولادة المبكرة، ويتم علاجهن بجرعة من الأوميجا 3 في اليوم؛ ما يؤدي إلى عدم معاناتهم بشكل أقل من الولادة المبكرة، كما ينصح بعدم نقص مستويات أوميجا 3 أثناء الحمل، وذلك لتفادي زيادة الإصابة باكتئاب.
تساعد في علاج الالتهابات
وبحسب الأطباء، أحماض الأوميجا 3 فعالة في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها، أبرزها حالات الالتهاب، وخاصة التهابات الرئة والمفاصل.
علاج بعض الأمراض المناعية
ووجد خبراء الصحة، أن استعمال المكملات الغذائية المحتوية على أوميجا 3 تخفف حدة هذه الأعراض، وهي داء السكري، التهاب القولون التقرحي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية.
تعزز صحة الدماغ
ومد الجسم من كفايته من الأوميجا 3 بانتظام، يعتبر أمرا مهما للحفاظ على الدماغ وحمايته، والحد من تدهور القدرات المعرفية الذهنية والتفكيرية مع التقدم في العمر، ربما يبدأ مستوى أوميجا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض مع تقدم العمر؛ ما يؤدي لزيادة مخاطر مرض الزهايمر، لذلك ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي.
