فوائد الجبنة القريش.. تساعد على فقدان الوزن وبناء العضلات
تعد الجبنة القريش من أفضل وأنسب أنواع الجبن البيضاء لكل الأفراد، ففي هذا التقرير سوف نقدم فوائد الجبنة القريش، والتي تتضمن على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي ربما يفتقدها الجسم مثل الكالسيوم والفيتامين أ وأيضا فيتامين د، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم، ونسبة بروتين مرتفعة تساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات في الجسم.
فوائد الجبنة القريش
وإذا كنت تريد معرفة فوائد الجبنة القريش، فيجب العلم أن هناك أكثر من شكل من الجبنة القريش، فهناك الطبيعية، وكذلك المخفوقة، وأيضا الخالية من اللاكتوز وذلك للأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاكتوز، كما تتضمن الجبنة القريش على نسبة منخفضة من الصوديوم وربما يوجد جبنة من الصوديوم.
- تعد الجبنة القريش ضمن النظام الغذائي للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن.
- يساعد نسبة البروتين المرتفعة في الجبنة القريش على الشعور بالشبع وتقلل الشهية.
- كما أن نسبة الكالسيوم التي توجد في الجبنة القريش تساعد على التخلص من الوزن الزائد خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية.
- يساهم الكالسيوم في تعزيز عملية التمثيل الغذائية فهي تساعد على تقليل نسبة تراكم الدهون.
- وتتضمن فوائد الجبنة القريش أنها تساعد على بناء العضلات وذلك بفضل أنها تتضمن على نسبة مرتفعة من البروتين الذي يكون له دور في بناء عضلات الجسم.
- كما أن الجبنة القريش تتضمن على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة قدرة بناء العضلات ويعزز من قوتها.
- وفيما يخص فوائد الجبنة القريش لمرضى السكر فإنها تساعد على الوقاية من الإصابة بالسكر النوع الثاني.
- كما أن الجبنة القريش لها دور في الوقاية من أمراض القلب.
- وكذلك تكون الجبنة القريش لها دور في الوقاية من هشاشة العظام بفضل نسبة الكالسيوم المرتفعة.
- كما أن الجبنة القريش لها دور في الوقاية من مشاكل العظام والأسنان.
- وأيضا يساعد نسبة الكالسيوم في الجبنة القريش على الوقاية من سرطان البروستات.
- تعد الجبنة القريش مصدر جيد للفوسفور وتساعد في الحفاظ على صحة العظام خاصة مع تقدم العمر.
نسبة البروتين في الجبنة القريش
وتقول أحد الأبحاث العلمية إن نسبة البروتين في الجبنة القريش، تتفاوت وفقا لدرجة الدهون التي توجد في الجبنة القريش، فإنها تتضمن على نسبة مرتفعة من البروتين ربما تصل إلى 28 جرام وذلك إذا تناول الفرد كوب واحد من الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1%، وتكون نسبة الدهون 3.2 جرام، بينما الكربوهيدرات تصل إلى 6.2 جرام.
كم سعر حراري في الجبنة القريش
وعن كم سعر حراري في الجبنة القريش، فإن عند تناول كوب واحد من الجبنة القريش أي بمقدار 226 جرام من نوع الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1%، فإن نسبة السعرات الحرارية تصل إلى 163 سعرة حرارية، وعن القيمة الغذائية فإنها تكون كالتالي:
- تصل نسبة الفوسفور إلى 24%.
- فيما تصل الصوديوم إلى 30%
- أما السيلينيوم تصل إلى 37%.
- فيتامين ب 12: 59%
- الريبوفلافين: 29%
- الكالسيوم: 11%
- الفولات: 7%
