4 نصائح لتعزيز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء
مع اقتراب فصل الشتاء، غالبًا ما يشعر الآباء بالقلق بشأن صحة أطفالهم، حيث يزيد الطقس البارد من خطر الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى، مما يجعل من الضروري التركيز على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، ولا يقتصر بناء المناعة لدى الأطفال على الوقاية من الأمراض فحسب، بل يشمل أيضًا ضمان صحتهم بشكل عام، وفيما يلي عدة طرق لتعزيز مناعة الأطفال، وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
يمكن تعزيز الجهاز المناعي لدى الطفل وإبقائه قويًا، من خلال الانتباه لما يأكله، ويعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض.
الحرص على الترطيب الكافي
يعد الترطيب الكافي ضروري للحفاظ على الصحة العامة وجهاز المناعة القوي، لذلك ينصح عادة بتشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام، لأن البقاء رطبًا يساعد الجسم على أداء وظائفه على النحو الأمثل ويمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض.
أخذ قسط كافي من النوم
يمثل النوم الجيد أمر حيوي لجهاز المناعة لدى الطفل، لذلك يجب التأكد من حصول طفلك على كمية النوم الموصى بها لفئته العمرية، والتي تتراوح عادة من 10 إلى 14 ساعة في الليلة، ويمكن لجدول نوم ثابت وروتين هادئ قبل النوم أن يساعد الأطفال في الحصول على الراحة التي يحتاجون إليها.
ممارسة النشاط البدني
يعد النشاط البدني المنتظم جانبًا مهمًا آخر لبناء المناعة، لذلك ينصح بتشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة الخارجية، حتى في الطقس البارد، للحفاظ على الصحة العامة، وتساعد ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز جهاز المناعة.
