ما هي جلسات العلاج الطبيعي لخشونة الركبة؟.. تعرف على الوقت المناسب للحقن
ربما يبحث الكثير عن ما هي جلسات العلاج الطبيعي لخشونة الركبة؟، فهي أحد وسائل العلاج التي يلجأ إليها الأطباء من أجل تقوية عضلات الركبة، وأيضا تحسين حركة المفاصل، الأمر الذي يساهم في تقليل حدة ألم الركبة، لذا نركز في السطور التالية على أبرز جلسات العلاج الطبيعي لما لها من دور في علاج الخشونة.
ما هي جلسات العلاج الطبيعي لخشونة الركبة؟
وإذا كنت تتساءل عن ما هي جلسات العلاج الطبيعي لخشونة الركبة؟.. فإنها تكون إما من خلال العلاج بالتردد الحراري، أو من حقن البلازما لعلاج خشونة الركبة، ولكن يجب التنويه أن حقن البلازما يجب أن يكون بعد استنفاذ كل وسائل العلاج التي تتضمن التمارين الرياضية، وأيضا الأدوية التي يصفها الطبيب، ونقدم لكم وسائل علاج الخشونة بالعلاج الطبيعي:
العلاج بالتردد الحراري
يصف الأطباء العلاج بالتردد الحراري، والذي يكون عبارة عن تسكين ألم الركبة الناتجة عن الخشونة، حيث يقوم الطبيب بعمل تخدير موضعي، حيث يستهدف الأعصاب الحسية التي تتغذى عليها مفاصل الركبة، كما يقوم الطبيب بتولي تيار كهربائي ضعيف بهدف تسخين أجزاء صغيرة من الأعصاب.
ويستهدف تسخين أجزاء صغيرة من الأعصاب في نقل الإشارات، ومن ثم تتعطل وظيفتها مؤقتا، الأمر الذي يساهم في تخفيف حدة الآلم، التي تكون أحد أعراض خشونة الركبة، ويستمر العلاج بالتردد الحراري لشهور.
علاج خشونة الركبة البلازما
وفيما يخص علاج خشونة الركبة البلازما، فهو يستهدف حقن الركبة بالبلازم والصفائح الدموية، حيث يتم أخذ عينة من دم المريض، ووضعها على جهاز من أجل فصل مكونات الدم عن البلازما والصفائح الدموية، ومن ثم يتم حقنها في الركبة، مما يساعد على نمو الخلايا التي تساعد على تسكين الألم، كما تساهم في منع تدهور الحالة، وتكون مفيدة مع الحالات المتأخرة.
فوائد حقن البلازما للركبة
وفيما يخص فوائد حقن البلازما للركبة، فإننا في هذه السطور سوف نعرضها بشكل مفصل، مع ضرورة العلم أن هذه الحقن تكون مفيدة للحالات المتأخرة، فهي تساعد على منع تدهور الحالة الصحية.
- يكون لها دور في إصلاح الأنسجة المتضررة بالركبة
- كما أنها تكون أمن وليس لها أي أعراض جانبية.
- يشعر المريض بالتحسن خلال أسابيع قليلة من الحقن
- مع العلم أنه يمكن الحقن أكثر من مرة وفقا لرؤية الطبيب
تمارين لخشونة الركبة
ورصد الدكتور محمد قورة، استشاري جراحة العظام، تمارين لخشونة الركبة، فهي لها دورها الكبير في تنشيط الجسم، بالإضافة إلى أنها تساعد على سلامة المفاصل، وتجعل المفاصل أكثر مرونة، وتحد من تيبس العضلات، ويكون لها دورها في تقوية الغضروف الذي يكون مسئولا عن حماية المفاصل عند تحريكها.
التمرين الأول
- قف أمام الحائط مع وضع ساق أمام الساق الثانية
- الآن عليك ثني أحد الساقين بزاوية بسيطة
- عليك أن تحمل بأيدك الاثنين على الحائط مع الضغط
- من الضروري الحفاظ على استقامة الساق الخلفية بحيث تكون بالكامل على الأرض.
التمرين الثاني
- الوقوف على قدميك بحيث تكون ساق مثينة والأخرى مفرودة بشكل جيد
- يجب أن تحافظ على استقامة الساقين وعليك أن تعمل توازن بواسطة أصابعك على الأرض
- يستغرق هذا التمرين حوالي 60 ثانية حيث يشعر المريض بأن هناك شد عضلي.
- من الضروري تكرار هذا التمرين في حدود 5 مرات يوميا مع تبديل الساق.
التمرين الثالث
- الوقوف بشكل مستقيم بحيث ترك مسافة في نفس مسافة الكتفين.
- الآن ارفع الكاحل الأيسر بواسطة يديك اليسرى إلى أعلى في اتجاه المؤخرة مع رفع اليد اليمنى إلى أعلى.
- هذا التمرين يستغرق حوالي 30 ثانية ويفضل تكراره 5 مرات يوميا.
هل المشي جيد لخشونة الركبة؟
وعن هل المشي جيد لخشونة الركبة؟.. فإن المشي مفيد لمرضى خشونة الركبة ويساعد في التخلص من ألم الركبة، فقد توصلت الأبحاث العلمية الحديثة إلى أن المريض الذي يسير حوالي 3000 خطوة يوميا لا يعاني من مشاكل في الركبة، فهي لها دورها في تليين العظام، كما أنها تساهم في التخلص من ألم المفاصل.
- يفضل السير لمدة 30 دقيقة
- عليك أن تقسم النصف ساعة إلى أوقات صغيرة
- يمكن تناول المياه قبل المشي بحوالي ربع ساعة
- لا يفضل تناول كميات كبيرة من المياه أثناء السير
هل المشي يضر خشونة الركبة
وفيما يخص هل المشي يضر خشونة الركبة.. يمكن أن يكون مضر في حالة اتباع وسائل خطأ والتي تتمثل فيما يلي:
- ارتداء كعب عالي فهو يساهم في الإصابة بمشاكل في القدمين
- كما أن الأرض غير متساوية تسبب مشاكل في خشونة الركبة
- وأيضا يجب أن يرتدي الشخص حذاء رياضي
- وكذلك في حالة الشعور بألم في الساقين عليك الاستراحة قليلا ثم استكمال السير
- يساهم المشي في خسارة الوزن من خلال حرق الدهون
