هل يمكن الشفاء من خشونة الركبة.. أدوية وتمارين تسيطر على المضاعفات
هل يمكن الشفاء من خشونة الركبة.. سؤال ربما يدور في أذهان الكثير من أجل معرفة هل يمكن بالفعل التخلص من كابوس خشونة الركبة أم لا، حيث يعد مرض خشونة الركبة من ضمن الأمراض المزمنة، التي تستلزم اتباع نظام غذائي وعلاجي حتى يتم تسكين الآلام، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية أو العلاج الطبيعي.
هل يمكن الشفاء من خشونة الركبة
وفيما يخص هل يمكن الشفاء من خشونة الركبة.. فإن الأطباء يقولون أن الالتزام بعمل جلسات العلاج الطبيعي، مع اتباع تعليمات الطبيب فيما يخص التمارين الرياضية والأدوية والنظام الغذائي، فإن هذا يساعد في الحد من تدهور الركبة، حيث يقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب لكل مريض على حدى.
- يكون من الأفضل أخذ جرعات من المسكن حسب رؤية الطبيب والتي يكون لها دور في تخفيف حدة الألم
- كما يصف الطبيب مضادات تساعد في تقليل حدة التورم وكذلك الالتهابات التي تكون في الركبة.
- ربما يقوم الطبيب بعمل حقن بلازم أو حمض الهيالورونيك أو الكورتيزون حول الركبة.
تمارين لخشونة الركبة
وفيما يخص تمارين لخشونة الركبة، فإن الأطباء يقدمون العديد من الوسائل التي يكون لها دور في تخفيف حدة الألم، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، وإليكم أبرز الممارسات الرياضية التي يقوم بها مريض الخشونة في المنزل، مع ضرورة العلم أنه يحظر القيام بأي تمارين تزيد من الجهد على الركبتين.
التمرين الأول
- يقوم المريض بالاستلقاء على الأرض
- بعدها يقوم بثني الركبة اليسرى
- وعليه رفع الجزء العلوي من الجسم
- يجب أن تكون القدم على الأرض
- من الضروري الحفاظ على استقامة القدم الأخر وكذلك أصابع القدم
التمرين الثاني
- وفيما يخص التمرين الثاني فهو يقف مريض خشونة الركبة في وجه الحائط
- ثم بعد ذلك يقوم بتمديد الساق في المقدمة والثانية في الخلف
- يضع الشخص يديه على الحائط مع الضغط وثني الركبة الأمامية ببطء
- يجب أن يوضع كعب الساق الأخرى على الأرض
هل المشي يضر خشونة الركبة
أما عن هل المشي يضر خشونة الركبة.. تؤكد الأبحاث العلمية أن المشي لا يمكن أن يضر الركبة، إذا كان يتم بشكل سليم وبدون مجهود أو ضغط زائد على المفاصل حول الركبة، ويمكن أن يكون مضر في هذه الحالة:
- إذا كان الشخص يرتدي كعب عالي
- وأيضا إذا كان يسير على أرض غير مؤهلة للسير
- بالإضافة إذا كان الشخص يسير بحذاء غير مريح في القدم
- كما على الشخص عندما يشعر بالتعب أثناء السير أن يتوقف
- كما لا يجب الجري أو القفز أثناء المشي ولكن يجب أن يكون المشي بطريقة بسيطة.
تمارين لخشونة الركبة في الماء
يقول الأطباء أن تمارين لخشونة الركبة في الماء، تساعد على تخفيف الضغط على مفصل الركبة، ومن ثم لا يتسبب في الإصابة بمشاكل في العظام حول الساقين، كما يساهم في تقوية عضلات الركبة، والقدرة على الحركة بشكل أفضل، لذا ينصح الأطباء بممارسة تمارين السباحة فهي تقوي العضلات والعظام، وتجعل الركبة أكثر مرونة.
تمارين خشونة الركبة في الجيم
وإذا كنت تبحث عن تمارين خشونة الركبة في الجيم، فهناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في الجيم بشكل أمن، مثل السير على الجهاز الكهربائي ولكن يجب أن يكون بسرعة بطيئة، كما هناك تمرين التمديد فهو يساعد على تقوية عضلات في الساقين وحول الركبتين، ويكون له دور في تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى زيادة مرونة الركبة.
- يجب الابتعاد عن تمارين السكوات فهي تسبب زيادة الاحتكاك في الركبة
- كما لا يجب حمل أثقال فهي تزيد من الضغط على مفصل الركبة
- وأيضا الابتعاد عن الحركات المفاجئة
- يفضل أن تتم ممارسة التمارين الرياضية تحت إِشراف المدرب الخاص في الجيم.
أفضل دواء لعلاج خشونة المفاصل
وفيما يخص أفضل دواء لعلاج خشونة المفاصل، فإن معيار أفضل علاج يتوقف على الحالة المرضية التي يعاني منها المريض، فإن الطبيب هو من يحدد وسيلة العلاج المناسبة للمريض، والتي تكون كالآتي:
- يكون هناك مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
- وكذلك هناك مسكن يصفه الطبيب يتضمن على مادة فعالة الباراسيتامول.
- وأيضا هناك الحقن الستيرويدية طويلة المفعول والتي يصفها الطبيب من أجل تقليل الالتهاب وأيضا تسكين الألم، ولكن يجب العلم أن هذه الحقن تعد خطر ويجب استشارة الطبيب أولا.
- حقن التزليق وهي تتضمن على حمض الهيالورونيك والذي يستهدف تحسين حركة المفصل.
