ما هي فوائد الصيام المتقطع على الصائم؟
الصيام المتقطع يؤدي إلى التبديل الأيضي الذي يساعد في حرق الدهون، حيث تشير الأبحاث إلى أن خطة النظام الغذائي، تمكن أن تقلل أيضًا من علامات الالتهابات وتخفض نسبة الكوليسترول، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
فوائد الصيام المتقطع
1. إدارة الوزن: قل وداعًا للوزن المزعج حيث يساعد الصيام المتقطع جسمك على حرق الدهون بكفاءة، فعندما لا تأكل الطعام لعدة ساعات، سيبدأ جسمك في حرق الدهون، مما يؤدي إلى التحول الأيضي.
2. تعزيز طول العمر: هل تريد أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة؟ قد يحمل هذا النهج المفتاح من خلال تعزيز الإصلاح الخلوي وطول العمر.
3. الصحة الأيضية: لا يقتصر الأمر على المقياس فقط؛ يمكن للصيام المتقطع أيضًا تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يساعد نمط الأكل في الوقاية من مرض السكري.
4. دعم القلب والأوعية الدموية: أحب قلبك! استراتيجية الصيام هذه قد تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الوضوح العقلي: يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع أيضًا على التفكير بشكل أفضل وتحقيق المزيد من الإنتاجية بشكل منتظم، واستمتع بتركيز أكثر حدة ووضوح ذهني، مما يجعل كل يوم أكثر إنتاجية وحيوية.
وفي سياق متصل، وجد باحثون في جامعة إلينوي شيكاغو في دراسة جديدة أن الصيام المتقطع، أي تناول الطعام فقط خلال فترة محددة كل يوم، يكون أكثر فعالية من الحد من السعرات الحرارية.
