نصائح لممارسة التمارين الرياضية أثناء فترات الصيام المتقطع
صحة وطب
التمارين الرياضية
تعد ممارسة الرياضة واحدة من أسلم الطرق لتحسين صحة الجسم والوقاية من الأمراض، وتعرف الرياضة بفوائدها الصحية وخاصة أثناء فترات الصيام المتقطع وقبل تناول الطعام، حيث إن الجسم، الجسم يستغل الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بدلًا من استخدام الكربوهيدرات المتوفرة بسهولة من وجبة حديثة، وفيما يلي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع، وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز أوف إنديا.
فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع
توصلت نتائج الدراسات الطبية، إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر وخاصة قبل تناول وجبة الإفطار، قد يساهم في فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائد وخرق أكبر قدر من السعرات الحرارية المخزنة بالجسم، وتزويد الفرد بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
نصائح لممارسة التمارين الرياضية أثناء فترات الصيام المتقطع
- ينصح بتناول القليل من المكسرات أو الفواكه أو البذور لتفادي الشعور بالدوار.
- تناول السوائل الدافئة التي تعزز مستويات الطاقة وتزيد من الحيوية، مثل الجنزبيل والقهوة.
- التسخين جيدًا من خلال ممارسة المشي السريع لمدة ربع ساعة قبل البدء في التمارين الرياضية.
- تفادي تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات بعد الانتهاء من التمرين.
- تناول كمية كافية من البروتين بعد التمرين.
- ينصح بممارسة المشي السريع بدلًا من الذهاب لصالة الجيم لمدة ساعة وبشكل يومي.
- التركيز على العضلات المستهدفة واختيار التمارين المناسبة لها، وبقدر كاف من العدات والمجموعات.
