تمارين رياضية للأطفال مع الموسيقى.. شاهد أفضل أنواع الموسيقى
نقدم تمارين رياضية للأطفال مع الموسيقى، فإن التمرين مع الموسيقى تعطي حافز للطفل لممارسة التمارين، ففي هذا التقرير سوف نعرض أهم التمارين التي يفضل أن يمارسها الطفل من عمر 6 سنوات في المنزل، حيث يجب على الأم أن تخصص وقت للطفل لممارسة التمارين، ولا تكتفي بأن يقوم الطفل بمفردة، فيجب أن يكون جميع أفراد الأسرة يمارسون هذه التمارين، حتى يكون لدى الطفل الرغبة في ممارستها.
تمارين رياضية للأطفال مع الموسيقى
فهناك العديد من تمارين رياضية للأطفال مع الموسيقى، والتي تساعد على زيادة لياقة جسم الطفل ومرونته، وأيضا تساعد في شد الجسم، وتقوي مناعة الجسم لدى الطفل، فدائما ما يقال أن الرياضة غذاء الروح والجسد، لذا يجب أن يكون لدى الطفل الدافع القوي لممارستها، وذلك سيكون من خلال تشجيعه بالمكافآت.
الرقص
يعد الرقص مع الموسيقى يساعد في تنشيط الجسم، فهناك العديد من الحركات مثل الزومبا سوف تجعل الطفل مقبل على ممارسة الرقص، والذي سيكون جزء من ممارسة التمارين الرياضية، فإن كل عضلات الجسم يتم تنشيطها ويصبح الجسم مرن.
القفز بالحبل
كما أن القفز بالحبل مع تشغيل الموسيقى يساعد على زيادة مرونة الجسم، حيث يتم تشغيل موسيقى وعند الإنتهاء منها يتوقف الطفل عن القفز بواسطة الحبل، الأمر الذي يقوي الساقين وعضلات الفخذين، وأيضا يعطي مرونة في كافة عضلات الجسم.
لعبة الكراسي
وكذلك لعبة الكراسي، تساعد الطفل على الجري من خلال الدوران حول الكرسي، وذلك سوف يجعل الطفل نشط للغاية، وأيضا تزيد من قدرة التركيز، خاصة وأن لعبة الكرسي تعتمد على وضع فريق يتكون من 5 أفراد، مع وضع 4 كراسي بشكل دائري، ويقوم الأطفال بالجري حتى تتوقف الموسيقى، وسيكون هناك طفل مستبعد، وتعاد اللعبة مرة أخرى.
هل التمرين الصباحي مفيد؟
وإذا كنت تريد معرفة هل التمرين الصباحي مفيد؟، فإن الرياضة كما ذكرنا فإنها غذاء الجسد والروح، ويفضل ممارستها في الصباح الباكر خاصة خلال الفترة من 6 صباحا حتى الـ 8 صباحا، الأمر الذي يساهم فيما يلي:
- تساعد الرياضة على تحسين التركيز لدى الطفل فهي تغير من مستويات بعض النواقل العصبية ومن ثم تزيد من التوجيه الذاتي للطفل.
- كما يكون لها دور في تحسين المزاج وتوجيه ذاتي عند الأطفال.
- ويكون للرياضة دور في وقاية الطفل من الاكتئاب وأيضا القلق فهي تساعد على نمو صحي للعقل.
- وكذلك يكون لها دور في تقليل مستويات السكر في الدم (سكر النوع الأول) فهناك العديد من الأطفال مصابون بالسكري.
- وأيضا يكون لها دور في تقليل وزن الجسم وحرق السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى أنها يكون لها دور في تقوية العظام وزيادة كثافته.
- وأيضا يكون له دور في تقوية عضلات القلب حيث يساعد في تقليل أمراض القلب
كيف تعمل تمارين الصباح؟
وفيما يخص كيف تعمل تمارين الصباح؟، فإن هناك العديد من النصائح التي يجب على الآباء والأمهات مراعاتها عندما ممارسة الرياضية الصباحية للأطفال، ومن ضمن النصائح ما يلي:
- يجب تحديد موعد للطفل ممارسة التمارين كل يوم في الصباح.
- يفضل أن تكون بداية التدريب بجلسات قصيرة لمدة 5 دقائق ثم يبدأ في زيادة مدة التمرين بشكل تدريجي.
- على الشخص التأكد من حصول الطفل على كمية كافية من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- عليك أن تراقب الطفل من بعيد أثناء ممارسة التمرين حتى لا يتعرض لأي حادث.
- يفضل تشغيل الموسيقى التي يحبها الطفل
- يمكن تشغيل فيديو على اليوتيوب يتضمن أطفال يمارسون التمارين الرياضية.
تمارين رياضية للأطفال في المنزل
وفيما يخص تمارين رياضية للأطفال في المنزل، فإنه يجب تحفيز الطفل على ممارستها بشكل يومي، بحيث إلا يشعر بأن هناك شيء روتيني يقوم به، الأمر الذي يجعله بعد فترة ليس لديه الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية.. وإليكم أبرز طرق تحفيز الطفل على ممارسة التمرين الرياضي.
- على الأم أن تحدد وقت للجلوس أمام التلفاز.
- كما يجب تحديد وقت ممارسة التمارين الرياضية.
- أن يكون هناك جدول لممارسة التمارين الرياضية
- وضع حافز تشجيعي للطفل حتى يكون لديه هدف.
- يمكن جعل الطفل صعود وهبوط السلالم بدلا من استخدام المصعد.
- من الضروري أن يكون هناك تجديد في ممارسة التمارين الرياضية حتى يكون هناك متعة.
- وأيضا من الضروري أن يقوم أفراد الأسرة بممارسة التمارين الرياضية.
