ما سبب ضعف الركبتين؟.. أبرزها الجلوس لفترة طويلة
ما سبب ضعف الركبتين؟.. سؤال ربما يدور في أذهان الكثير لمعرفة أهم الأسباب التي تسبب في ضعف الركبة وجعله أقل قدرة على الحركة مع وجود الآلام الشديدة، فإن الأطباء يرون أن أحد الأسباب التي تتسبب في ضعف الركبتين هي التواء الأربطة، أو إجهاد العضلات، وربما يكون السبب تلف الغضروف المفصلي العظمي.
ما سبب ضعف الركبتين؟
وإذا كنت تبحث عن ما سبب ضعف الركبتين؟.. فإن في هذا التقرير نعرض أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الركبتين، خاصة وأن الغضروف المفصلي يعد نسيجا رقيقا وظيفته حماية حواف عظام الساق الذي تتكون منه الركبة وتغطيها، كما تعمل القطعتان من الغضروف الهلالي على شكل c على تقوية مفصل الركبة، وفي حالة حدوث تأكل الغضروف بشكل تام، فإن هذا سيؤدي إلى احتكاك العظام ببعض.
- الجري يعد أحد أسباب تآكل الغضروف
- وأيضا القفز لمسافات كبيرة
- وليس ذلك فقط بل أن الجلوس لفترة طويلة مع ثني الركبة يؤدي إلى زيادة الأزمة.
تمارين لتقوية الركبة
وإذا كنت تبحث عن تمارين لتقوية الركبة، فهناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها تساعد على تقوية الفخذين، وأيضا الغضاريف حول الركبتين، وفي السطور التالية سوف نوضح أهم التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل:
تمارين إطالة عضلات الفخذ
وتكون تمارين إطالة عضلات الفخذ، لها القدرة على تنشيط الركبة وتقويتها، ويمكن ممارستها في المنزل من خلال اتباع الخطوات التالية:
- على الشخص أن يقف بشكل مستقيم مثلما هو موضح في الصورة
- ثم ثني أحد القدمين مع إمساك الكاحل وساحبه إلى الخلف تجاه الأرداف برفق.
- يعود القدم إلى الأرض مرة أخرى على أن يستبدل بالقدم الأخرى.
- يعاد هذا التمرين 3 مرات يوميا.
تمرين رفع الساق المستقيمة
أما عن تمرين رفع الساق المستقيمة، فهي تساعد على تنشيط الدورة في الجسم، وأيضا تقوي عضلات الفخذين وكذلك الساقين، وإليكم خطوات ممارسة التمارين في المنزل:
- الاستلقاء على الظهر
- ثم رفع الساقين إلى أعلى بنفس الصورة
- يجب أن تكون الساقين مرتفعين مع شفط البطن بحيث تضمن استقامة العمود الفقري
- ظل على هذا الوضع لمدة 5 ثواني
- كرر هذا التمرين
- يجب عدم اهتزاز الساقين عند الرفع.
تمارين سلسلة تثبيت الركبة
أما عن تمارين سلسلة تثبيت الركبة، فإنها تساعد على تقوية الركبة وجعلها أكثر مرونة وقدرة على الحركة:
- على الشخص أن يقف بجانب كرسي
- أسند أحد اليدين على الكرسي مع وضع الثانية في الوسط
- ثم الآن أبعد قدمك بشكل مستقيم إلى بعيد استمر على هذه الحركة لمدة 5 ثوان
أعراض ضعف الركبة
وفيما يخص أعراض ضعف الركبة، فإن الأطباء وضعوا العديد من الأعراض التي يعاني منها المريض، والتي تكون عبارة عن الشعور بأحد هذه الأعراض أو جميعها، وتستلزم الكشف عند الطبيب من أجل اتباع نظام علاجي مناسب:
- يكون هناك ألم شديد في المفاصل تستمر لمدة أيام وربما تكون مزمنة تصل إلى سنوات.
- يمكن أن يشعر المريض بألم في مفصل واحد كما هو في حالة هشاشة العظام أو الصدمة.
- يمكن أن تصل الآلام إلى الورك.
- كما يمكن أن يكون هناك تورم الركبتين نتيجة تصلب المفصل وذلك يحدث عندما يكون هناك تراكم السائل داخل الركبة، مما يزيد من حدة الآلام والتشنجات.
- ربما يسمع المريض صوت الطقطقة في الركبة خاصة في الصباح بعد الاسترخاء لفترة قصيرة فهذا يشير إلى ضعف الركبتين.
- كما يكون هناك ضعف في عضلات الركبتين.
- وربما يكون هناك صعوبة في فرد الركبة تصل إلى الآلام الشديدة غير قادر عليها.
- كما يصاب الشخص بتمزق الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي.
