يحسن جودة النوم ويعزز صحة العظام.. فوائد استهلاك الحليب في أوقات مختلفة من اليوم
يحتوي الحليب المليء بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتين والكالسيوم، على فوائد صحية هائلة ويوصى به الأطباء كأحد أفضل الأشياء التي يجب الحفاظ عليها في النظام الغذائي، لصحة العظام طوال الحياة، وبالنسبة لكثير من الناس، هناك ارتباك بشأن وقت شرب الحليب، في الصباح أو المساء، وفيما يلي فوائد شرب الحليب في أوقات مختلفة من اليوم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
هضم جيد
وبحسب خبراء الصحة، يساهم استهلاك البالغين والأطفال للحليب خلال فترات الليل، في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين الهضم، والوقاية من بعض الأمراض المعوية، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم بسبب محتواه على الكالسيوم.
فقدان الوزن
الحليب مليء بالبروتين، فهو يساعد في فقدان الوزن الصحي وبناء العضلات، حيث إن الأطعمة الغنية بالبروتين تعزز انخفاض الوزن، من خلال تنظيم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الامتلاء بعد الوجبات، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية اليومية.
تحسين صحة العظام والعضلات
يتضمن الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى، مما يجعله خيار مناسب لتحسين صحة العظام والعضلات، كما أنه يعزز الاستشفاء بعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رفع الأثقال وممارسة ألعاب القوى.
ما هي كمية الحليب المثالية؟
وعلى الرغم من أنه يمكن بسهولة استهلاك 2-3 أكواب من الحليب في اليوم، إلا أن الإفراط قد يسبب العديد من المشاكل بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي، وخاصة إذا كان كامل الدسم، لذلك ينصح باستهلاك كوب واحد يوميًا.
