لشعر أقوى وأكثر لمعانًا.. 6 فواكه يمكن دمجها في النظام الغذائي
يمكن تحقيق حلم الشعر الجميل والصحي من من خلال النهج الصحيح، ففي حين أن الوراثة وبعض الحالات الطبية يمكن أن تؤثر على نمو الشعر، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تغذية بصيلات الشعر من الداخل، وفيما يلي بعض الفواكه اللذيذة التي لها تأثير قوي عندما يتعلق الأمر بتعزيز نمو الشعر الصحي، وفقًا لـ india times.
الجوافة
هذه الجوهرة الاستوائية هي كنز دفين من فيتامين C، وهو يفوق حتى البرتقال في هذه العناصر الغذائية الأساسية، يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين، مما يقوي بصيلات الشعر ويمنع التقصف، وتوفر الجوافة أيضًا فيتامين أ، الذي يدعم صحة فروة الرأس وإنتاج الزهم لتزييت الشعر الطبيعي.
البابايا
تعتبر البابايا غنية بالفيتامينات A وC وE، فهي تغذي بصيلات الشعر وتعزز نمو الخلايا الصحية، ويمكن أن يساعد إنزيم البابين أيضًا على إزالة خلايا الجلد الميتة من فروة الرأس، مما يخلق بيئة صحية لنمو الشعر.
الفراولة
يحتوي هذا التوت اللذيذ على فيتامين C والبيوتين والحديد، وكلها عناصر ضرورية لصحة الشعر، ويدعم فيتامين C إنتاج الكولاجين، ويساعد البيوتين في تخليق الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر، ويمنع الحديد تساقط الشعر بسبب نقصه.
الحمضيات
يعد البرتقال والجريب فروت والليمون مصادر ممتازة لفيتامين C، مما يعزز إنتاج الكولاجين ونمو الشعر الصحي، بالإضافة إلى ذلك، يوفر الجريب فروت فيتامين ب 12، والذي يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر بسبب نقصه.
التوت
التوت الأزرق، والتوت الأسود، والتوت مليء بمضادات الأكسدة التي تكافح أضرار الجذور الحرة، وتحمي بصيلات الشعر وتعزز صحة فروة الرأس، كما أنها توفر فيتامين C والمواد المغذية الأساسية الأخرى لصحة الشعر.
الموز
يساعد الموز الغني بالبوتاسيوم في الحفاظ على ترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف الذي يمكن أن يساهم في تكسر الشعر، كما أنه يحتوي على فيتامين ب6 الذي يدعم نمو الشعر الصحي.
