4 نصائح لتحسين نمط الحياة والحد من الأمراض المزمنة
يتعرض الكثير منا للإصابة بمشاكل صحية مختلفة، وذلك بسبب بعض العادات اليومية السلبية ونمط الحياة غير الصحي، وعادة ما تساهم هذه الأمور في التعرض لمضاعفات صحية خطيرة، ومنها الإصابة بمرض السكري وضغط الدم وأمراض القلب والأورام السرطانية، وفيما يلي نصائح لتحسين نمط الحياة، للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
الحرص على ممارسة رياضة المشي
كشفت دراسة، أن مشي 5000 خطوة في اليوم، يمكن أن يكون مفيدًا للصحة، حيث يمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني، ويساهم اتباع رياضة المشي بشكل عام في تحسين نمط الحياة والحصول على الفوائد الصحية.
استهلاك 8 أكواب من الماء
يساهم تناول 8 أكواب من الماء يوميًا، في تحسين صحة الجسم، والحد من التعرض للجفاف، ومن ثم تقليل خطر الإصابة بمشاكل البشرة الشعر والكلى والكبد، وغيرها من الحالات الصحية المرتبطة بالجفاف.
تناول 5 فواكه وخضروات يوميًا
يساهم تناول الفواكه والخضروات بشكل عام في تحسين صحة الجسم، حيث أنهما يحتويان على العناصر الغذائية الهامة، التي يحتاجها الجسم لإتمام الوظائف الحيوية.
ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع
تهدف إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 64 عامًا، إلى ممارسة جلسات تمرين من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، ولكن حتى جلسة واحدة في الأسبوع ستساعد في تحسين حالتك المزاجية ومستويات الطاقة وخطر الإصابة بالأمراض والوزن.
