نصائح غذائية صحية للاستمتاع بأيام عيد الفطر المبارك 2024
بالتزامن مع بداية أول أيام عيد الفطر المبارك لعام 2024، أكد خبراء التغذية الصحية أن هناك بعض العادات والطرق الصحية للاحتفال بالعيد، ما يضمن نمط حياة صحي والاستمتاع بقضاء وقت صحي ولطيف خلال أيام العيد الكريم.
عادات غذائية صحية للاستمتاع بأيام عيد الفطر 2024
ووفقًا لما نُشر على منصة شركة نستله السويسرية الشهيرة، أوضح خبراء التغذية أن مع اقتراب نهاية شهر رمضان الكريم، يحتفل جميع المسلمين بعيد الفطر المبارك، وهي مناسبة مجيدة يتبعها الابتهاج وإعطاء الصدقات ووليمة من المأكولات المتنوعة واللذيذة.
وأضاف الخبراء أن خلال شهر رمضان المبارك، يعتاد الجسم ببطء على روتين معين لتلقي الأطعمة في أوقات محددة خلال اليوم، وبينما قد يعتبر هذا بالنسبة للكثيرين غير عادي ويصعب متابعته في البداية، وفي الوقت المناسب، يمكن التعود عليه والاستمتاع به.
وتابع الخبراء أن قد تسبب العودة إلى العادات الغذائية قبل رمضان صدمة لنظام الجسم، وقد تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل عسر الهضم وحرقة المعدة وزيادة الوزن المخيفة، ويجب أن تتذكر أيضًا أن الإفراط في تناول الطعام خلال العيد أمر شائع، بالإضافة إلى الآثار الجانبية السابقة، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى التعب والميل إلى النوم لفترات أطول من الوقت.
نصائح صحية خلال أيام عيد الفطر 2024
وفي إطار ذلك، هناك بعض النصائح الصحية للاستمتاع بقضاء وقت صحي خلال أيام عيد الفطر المبارك لعام 2024، منها:
- قبل صلاة الفجر، تأكد من تناول شيء، مثل بعض التمر.
- بعد الصلاة ينصح بتناول شيء خفيف مثل اللبن، ويفضل أن يكون قليل الدسم أو خالي الدسم.
- يمكن أن يتبع إفطار خفيف معتدل، على سبيل المثال، يمكنك تناول حبوب الإفطار الكاملة مع الحليب قليل الدسم والموز أو الخبز البني مع الجبن الأبيض قليل الدسم مع شرائح الطماطم.
- جرب تناول وجباتك الرئيسية خلال العيد في أوقات قريبة من الإفطار والسحور في رمضان، كما يساعد ذلك جسمك على التعود تدريجيًا على عادات الأكل الطبيعية.
- الحد من أحجام كميات الطعام لتقليل فرص الإصابة بعسر الهضم والحرقة.
- تعديل الوصفات الحلوة عن طريق تقليل محتواها من الدهون واستبدال السكر بالعسل أو التمر؛ لأن هذا يوفر قيمة غذائية أعلى للطبق ويضيف طعمًا أكثر ثراء.
- دمج التمارين الرياضية المنتظمة في نمط الحياة مع الوجبات الـ 3 الصحية على مدار اليوم.
