دراسة: البقاء نشيطًا خلال مرحلة الشباب يعزز الصحة العقلية مدى الحياة
كشفت دراسة جديدة أن البقاء نشيطًا خلال مرحلة الشباب يعزز الصحة العقلية مدى الحياة، وفقًا لـ ميديكال إسبريس.
وأظهرت الدراسة العالمية للحالة الذهنية عن وجود صلة مباشرة بين النشاط البدني في سن المراهقة والصحة العقلية للبالغين، مما يؤكد من جديد العلاقة بين الحركة والعقل.
البقاء نشيطًا يعزز الصحة العقلية
ووجدت الدراسة التي أجريت على أكثر من 26000 مشارك في 22 دولة أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، ارتفعت درجات الحالة الذهنية لديهم، والتي يتم صياغتها بناءً على متوسط الدرجات التراكمية عبر 10 سمات معرفية وعاطفية وهي: الإيجابية، والمحتوى، والاسترخاء، والتركيز، والهدوء، مرن، واثق، ومتنبه، وهادئ، ونشط.
وفي جميع أنحاء العالم، حصل المشاركون الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام لمدة 150 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا على متوسط درجة الحالة الذهنية 67 من أصل 100، في حين أن الأشخاص غير النشطين الذين يمارسون أقل من 30 دقيقة من التمارين أسبوعيًا لديهم درجة أقل بكثير. درجة العقل 54 من 100 فقط.
أهمية الرياضة في سن المراهقة
والمشاركون الذين مارسوا التمارين الرياضية طوال فترة المراهقة أبلغوا عن مستويات نشاط أعلى ودرجات الحالة الذهنية كبالغين، مما يشير إلى أن البقاء نشطًا في سن المراهقة هو المفتاح لتأسيس عادات تمرين جيدة تستمر حتى مرحلة البلوغ وتؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية للبالغين.
وفي الواقع، تمكنت الدراسة من تحديد أن كل سنة إضافية يظل فيها المراهق منخرطًا في ممارسة التمارين الرياضية ترتبط بتحسن درجات الحالة الذهنية في مرحلة البلوغ، حيث تم تحديد الأعمار التي تتراوح بين 15 إلى 17 عامًا على أنها السنوات الأكثر أهمية للبقاء نشيطًا وعند الانقطاع عن الدراسة، ممارسة الرياضة تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية لسنوات قادمة.
ووجد أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للبقاء نشيطين في وقت لاحق من الحياة ويبلغون عن درجات أعلى في الحالة الذهنية كبالغين 64 من 100 مقابل 61 من 100 مقارنة بأولئك الذين لم يكونوا نشطين خلال هذه السنوات.
وبالمقارنة، أظهر المشاركون الذين توقفوا عن ممارسة التمارين الرياضية قبل سن 15 عامًا أدنى مستويات النشاط وأدنى درجات الحالة الذهنية في مرحلة البلوغ، حيث سجلوا أقل بنسبة 15 في المائة من المتوسط العالمي، في حين انخفض النشاط البدني في سن 16 إلى 17 عامًا وقبل سن 22 عامًا، انخفض متوسط درجاتهم بنسبة 13 في المائة وستة في المائة على التوالي.
