المشي البطيء يفيد الصحة العقلية كالذهاب للصالة الرياضية | دراسة
كشفت دراسة جديدة، أن المشي البطيء يفيد الصحة العقلية كالذهاب للصالة الرياضية، وفقًا لـ هيلث.
المشي البطيء يحسن من الصحة العقلية
وأجرى باحثون من جامعة أنجليا روسكين، مراجعة شاملة للدراسات للتحقيق في إمكانات النشاط البدني كتدخل في مجال الصحة العقلية.
ووجدت الدراسة أيضًا أن التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة لها خصائص وقائية أكثر فعالية ضد الاكتئاب، وتم العثور على هذا الارتباط القوي بشكل خاص من خلال المشاركة في أنشطة مثل الجولف والمشي وحتى البستنة.
انخفاض في أعراض الاكتئاب
وأكدت الدراسة التي نشرتها أبحاث الطب النفسي أن تدريب القوة له تأثير قوي مضاد للاكتئاب، واستكشفت الورقة مدى فعالية برنامج تدريب القوة لمدة 8 أسابيع في تقليل أعراض الاكتئاب لدى الشباب الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق.
ووجدت الدراسة انخفاضات كبيرة وذات معنى سريريًا وكبيرة الحجم في أعراض الاكتئاب لدى المشاركين.
وقال الباحثون في ورقتهم البحثية: نعلم أن الحركة مفيدة لنا، ولكن من السهل الخلط بين الاختلافات بين التمرين والتدريب، وهناك وقت ومكان لتحقيق أهداف لياقة بدنية سامية، لكن لا تدع ذلك ينتقص من أي حافز قد يكون لديك للقيام بشيء ما، بغض النظر عن شدته ومدته.
وأضافوا: بالطبع، هذا لا يعني أن الجلسات ذات الكثافة العالية مثل التوجه إلى صندوق CrossFit الخاص بك ليست مفيدة، بل على العكس من ذلك، ولكن يمكننا أن نرى الفوائد من الحركة الأقل إرهاقًا، مما يشجعنا أيضًا على التخلص من عقلية كل شيء أو لا شيء عندما يتعلق الأمر بلياقتنا البدنية.
