كيف يساعد النوم الجيد ليلًا في إنقاص الوزن؟
النوم الأفضل يمكن أن يغير قواعد اللعبة عندما تحاول إنقاص الوزن، حيث إنه قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم، يحرق جسمك السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
كيف يساعد النوم الجيد ليلًا في إنقاص الوزن؟
يمنحك الحصول على قسط كافٍ من النوم فرصة رائعة لتقليل الوزن دون القلق كثيرًا، إنها طريقة سهلة لإنقاص الوزن وتعمل بشكل جيد، تذكر أن تعطي جسمك الراحة التي يحتاجها، علاوة على ذلك فإن الحصول على نوم جيد يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، لا ينبغي التقليل من قيمة النوم الجيد ليلًا، دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيف يمكن أن يساعد النوم الجيد ليلًا في إدارة الوزن.
قلة النوم الكافي تزيد من وزن الجسم، في حالة كنت محرومًا من النوم، فسوف يتوق جسمك إلى الطاقة. سوف يشتهي تلقائيًا الأطعمة السكرية لمواكبة مستويات الطاقة للحصول على دفعة فورية، سيؤدي هذا إلى زيادة تناولك للسعرات الحرارية، الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أكبر، احصل على نوم مناسب لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية والجسدية.
التحكم في عاداتك الغذائية: إذا كنت تنام جيدًا، فمن غير المرجح أن تشتهي الكربوهيدرات الثقيلة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، عندما لا تحصل على نوم مناسب، فمن المرجح أن تختار البرجر بدلًا من السلطة.
النوم السليم يسرع عملية التمثيل الغذائي: ساعد جسمك على حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة عن طريق الحصول على النوم المناسب، دعونا نرى كيف يعمل ذلك، عندما تنام جيدًا ينشط جسمك ويحرق السعرات الحرارية للحفاظ على وظائفه الصحيحة مثل التنفس والدورة الدموية. في نهاية المطاف، تعزيز معدلات التمثيل الغذائي الخاص بك، معدل الأيض الصحي ضروري للحفاظ على لياقتك.
النوم الجيد يضبط الهرمونات، النوم الجيد ينظم مستوى الكورتيزول، وهو هرمون يفرز عند التعرض للتوتر، ولكن إذا كنت تفتقر إلى النوم المناسب، فإن مستوى الكورتيزول يرتفع مما يؤدي إلى زيادة التوتر وزيادة الوزن، حافظ على توازن الهرمونات لديك من خلال النوم بشكل كافٍ.
النوم الجيد يقلل من التوتر، نم جيدًا وأشعر بالسعادة لأن النوم السليم يطلق مستويات الدوبامين والسيروتونين، تساعدك هذه الهرمونات التي تشعرك بالسعادة على الارتداد والشعور بأفضل ما لديك، ويعتقد أيضًا أن مستويات الدوبامين يمكن أن تؤثر أيضًا على إدارة الوزن، وغالبًا ما تؤدي مستويات الدوبامين المتوازنة إلى خيارات غذائية أفضل مما يساهم بدوره في فقدان الوزن.
