6 نصائح للحفاظ على صحة العينين.. تعرف عليها
أصبحت مشاكل العين الأكثر انتشارا في عصر التكنولوجيا الرقمية، مثل جفاف العين وإجهاد العين، وزيادة قوة النظارات لدى الأطفال أمورًا شائعة؛ نتيجة للاستخدام المطور لأجهزة الكمبيوتر أو شاشات الهواتف المحمولة لحماية العين من هذه المشاكل، إذ يمكن اتباع النصائح التالية، وفقا لما نشر في موقع تايمز أوف أنديا.
أتباع قاعدة 20-20-20
وتنص قاعدة 20-20-20، على منح العينين فترات راحة منتظمة من الأجهزة الرقمية، وتعد أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحتهما.
النوم لفترة أطول
وبالنسبة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشات، فإن الحصول على قسط كاف من النوم، أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العين بشكل عام، حيث يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، إذ يعزز النوم الجيد الترطيب الطبيعي للعينين ويحميها من الجفاف.
تقليل حجم الخط
وينصح خبراء الصحة، عند التعامل مع المحتوى الرقمي بتقليل حجم الخط لمنع تكديس الكثير من المعلومات على الشاشة، إذ قد يؤدي هذا إلى التحديق والحول بلا داعي، مما يزيد من إجهاد العين.
استخدام شاشة أكبر
واستخدام الكمبيوتر المحمول بدلًا من الكمبيوتر اللوحي للأغراض الأكاديمية ومشاهدة مقاطع الفيديو على الكمبيوتر اللوحي بدلًا من الهاتف، يمكن أن يقلل بشكل كبير من إجهاد العين، إذ تؤدي الشاشات الأكبر حجمًا إلى عرض نصوص وصور أكبر، مما يقلل من الحاجة إلى المشاهدة عن قرب لفترة طويلة والتركيز الشديد.
الحفاظ على رطوبة الجسم
ويعد شرب كمية كافية من الماء عنصرًا مهمًا آخر لصحة العين، فقد يكون الجفاف عاملًا في جفاف العين وعدم الراحة.
قطرات ترطيب العين
ولمن يعانون من جفاف العين المزمن، يمكن أن تكون قطرات الترطيب مفيدة جدًا، كما أن استخدام هذه القطرات وفقًا لتوجيهات أخصائي رعاية العيون للحفاظ على عيون رطبة وصحية.
وباتباع هذه النصائح، يمكن الحفاظ على صحة العينين، والتخفيف من الإجهاد الناتج عن استخدام الشاشات لفترات طويلة، والتأكد من أخذ فترات راحة منتظمة، والنوم لفترة كافية، وتعديل إعدادات الشاشة، واستخدام شاشات كبيرة، والحفاظ على الترطيب، واستخدام قطرات الترطيب لدعم صحة العين على المدى الطويل.
