دراسة: وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على أنماط النوم
أوضح الباحثون أن التصفح عبر مواقع التواصل الاجتماعي وقت النوم قد يزيد من تقلب أنماط النوم والاضطرابات، مما يزيد من ضعف الصحة العامة للجسم.
وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على أنماط النوم
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكد الباحثون أن هناك علاقة محتملة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وسوء نوعية النوم لدى الشباب.
وقال الدكتور جيسون ناجاتا، أستاذ مشارك في طب الأطفال بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، ومؤلف الدراسة التي نُشرت في مجلة صحة المراهقين، إن ضمان حصول المراهقين على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي، لأنه يدعم نموهم وتطورهم البدني والعقلي.
وأضاف: وجد بحثنا أن ترك الإشعارات مفتوحة، حتى في الوضع الصامت، يؤدي إلى قلة النوم مقارنة بإغلاق الهاتف تمامًا وإبقائه خارج غرفة النوم.
ونصح قائلًا: إبقاء الشاشات خارج غرفة النوم، حيث ارتبط وجود جهاز تليفزيون أو جهاز متصل بالإنترنت في غرفة النوم بمدة نوم أقصر، وأغلق الهاتف، كما ارتبط ترك رنين الهاتف قيد التشغيل أو تحويل الإشعارات إلى صامت أو اهتزازي بقلة النوم مقارنة بإيقاف تشغيل الهاتف تمامًا.
ترك رنين الهاتف يزيد من خطر اضطراب النوم
وأضاف: ارتبط ترك رنين الهاتف قيد التشغيل بارتفاع خطر اضطراب النوم بنسبة 25٪ مقارنة بإيقاف تشغيله، وأفاد 16.2٪ من المراهقين بتلقي مكالمة هاتفية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني لإيقاظهم بعد محاولة النوم في الأسبوع الماضي.
وأوضح الدكتور جيسون: لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل الذهاب إلى النوم، إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والدردشة على الإنترنت، ولعب ألعاب الفيديو، وتصفح الإنترنت، ومشاهدة الأفلام أو مقاطع الفيديو أو البرامج التليفزيونية قبل النوم، كلها أمور مرتبطة بقلة النوم.
وقال: إذا استيقظت أثناء الليل، فلا تستخدم هاتفك أو تتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي، وأفاد خُمس المراهقين أنهم استخدموا هواتفهم أو أي جهاز آخر بعد الاستيقاظ أثناء الليل في الأسبوع الماضي، وكان هذا مرتبطًا بقلة النوم أثناء الليل، وذلك وفقًا للدراسة التي تم نشرها.
