عدم ممارسة الرياضة.. أبرز أسباب فقدان الوزن بصعوبة
يتجه بعض الأشخاص لإنقاص وزنهم بواسطة نظام غذائي وتمارين رياضية ولكن يتفاجؤون بنقصانه بشكل أبطأ من المعدل الطبيعي، ويعود ذلك لعدم الالتزام بالمواد الغذائية لنظام صحى يرفع من معدل الحرق خلال رحلة إنقاص الوزن.
وتعتبر رحلة إنقاص الوزن ليست بمهمة سهلة، فيمكن أن يقضى شخص وقته داخل صالة الألعاب الرياضية يمارس الرياضة، ولكن شخصًا آخر غيره ينتهي به الأمر إلى خسارة المزيد من الوزن مقارنة به في نفس الفترة، وخلال ممارسة نفس التمارين، ورغم أنه قد يشعر بالرغبة في إلقاء اللوم على مدربه أو نظامه الغذائي، إلا أن هناك أشياء أخرى تلعب دورًا عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن.
ووجدت دراسة حديثة، أن نقص بروتين معين يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وهو أيضًا نفس البروتين الذي يساعد جسمه على الاستجابة للتمارين الرياضية قصيرة المدى.
السبب وراء فقدان الوزن بطريقة أسرع
ووفقًا لموقع هيلث شوتس، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الوزن، فهناك بعض الأشخاص يفقدون وزنًا أكبر من غيرهم من خلال ممارسة التمارين الرياضية
وعن السبب وراء الأشخاص الذين يفقدون وزنهم بشكل أبطأ مع ممارسة الرياضة، وجدت دراسة في مجلة أن Molecuar metabolism هذا هو البروتين المسؤول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتحسين استجابة الجسم، وإنقاص الوزن يكون بسبب نقص ذلك البروتين.
أسباب أخرى تمنع خسارة لوزن
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا، والإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة ضار لمن يحاول إنقاص وزنه.
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الكاملة، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على الوزن.
قد لا يتمكن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل كافٍ من إنقاص وزنه، يمكن أن يمزج التمرين المنتظم بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة في روتينك.
يمكن أن يؤثر شرب المشروبات السكرية أيضًا على استراتيجية إنقاص الوزن ويجعل الشخص غير قادر على إنقاص وزنه.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أيضًا سبب للسمنة، فيجب الحصول على6 - 8 ساعات على الأقل من النوم كل يوم لتجنب زيادة الوزن.
