5 أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن.. تعرف عليها
يتعرض الكثير من الأشخاص لزيادة الوزن، دون دراية كافية منهم بعوامل وأسباب الزيادة، ويمكن أن يكون ذلك بسبب الهرمونات أو تناول الوجبات غير الصحية، وفيما يلي عدة أسباب تساهم في زيادة الوزن.
اضطراب الهرمونات وزيادة الوزن
ووفقًا لخبراء الصحة، تلعب الهرمونات دورًا حيويًا في تنظيم الوزن، حيث تغييرات في مستويات الهرمونات مثل الأنسولين، واللبتين، والكورتيزول، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، وعلى سبيل المثال، زيادة مستوى الكورتيزول الناتجة عن التوتر المزمن يمكن أن تزيد من تخزين الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن.
هل الإمساك يزيد الوزن؟
ويعتبر الإمساك نفسه لا يزيد الوزن بشكل مباشر، لكنه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ واحتباس السوائل، مما يجعل الشخص يشعر بزيادة في الوزن، ويمكن للإمساك أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الراحة والإجهاد، مما قد يؤدي إلى تغيرات في العادات الغذائية والنشاط البدني.
الدورة الشهرية وارتفاع الوزن
وتعاني العديد من النساء من زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية، بسبب التغيرات الهرمونية والإرتفاع في مستويات هرمون البروجسترون، ويؤدي إلى احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ، كما أن الرغبة في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة المالحة والحلوة، ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن خلال هذه الفترة.
دور الإصابة بالتوتر والاضطرابات النفسية
وتعد الإصابة بالتوتر والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، من أبرز الأسباب التي تساهم في زيادة الوزن، كما أن التوتر يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول، مما يعزز تخزين الدهون، بالإضافة إلى ذلك، قد يلجأ البعض إلى تناول الطعام كوسيلة للتغلب على التوتر والضغوط النفسية، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المكتسبة.
أطعمة تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم
وتؤدي بعض الأطعمة إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يمكن أن يساهم في زيادة الوزن، كما أن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة تسبب احتباس السوائل، كما أن تناول الكربوهيدرات المكررة والسكر يمكن أن يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم وزيادة تخزين الدهون.
وزيادة الوزن يمكن أن تكون نتيجة لعوامل متعددة تتضمن التغيرات الهرمونية، والإمساك، والدورة الشهرية، والتوتر، وبعض الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل، وفهم هذه الأسباب يمكن أن يساعد في اتخاذ خطوات فعالة للتحكم في الوزن وتحسين الصحة العامة.
