أبرزها زيوت الأسماك.. فيتامينات تزيد من تعزيز صحة العيون
قال خبراء صحة العيون إن هناك عدة فيتامينات تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة العيون، وتعزيز الرؤية والوقاية من الأمراض والحفاظ على الرؤية الجيدة.
فيتامينات تزيد من تعزيز صحة الرؤية
وحسب ما نشره موقع National Institutes of Health، فإن الفيتامينات تحافظ على صحة العين بشكل فعال، وتلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العيون، وأبرزها فيتامين A الذي يحافظ على سطح العين والقرنية، وتقليل خطر الإصابة بالجفاف وتحسين رؤية اللون، ومصادره الغذائية هي الكبد، البيض، الجزر، السبانخ، الفلفل الأحمر.
وفيتامين C الذي يعمل كمضاد أكسدة يساعد في حماية الأنسجة العينية من الضرر الناتج عن التأكسد، ومصادره الغذائية هي البرتقال، الفراولة، الفلفل الحلو، البروكلي، وفيتامين E الذي يحمي الأنسجة العينية من الضرر الناتج عن التأكسد، ويساعد في الحفاظ على صحة الشبكية، ومصادره اللوز، البذور، زيوت النباتات، السبانخ.
فيتامينات اللوتين وزيت السمك
بالإضافة إلى فيتامينات اللوتين والزياكسانثين اللذان يساهمان في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتأكسد، ويدعمان صحة الشبكية، ومصادره السبانخ، الكرنب، البيض، الذرة.
وأضاف الخبراء: يساهم زيت السمك وأوميجا 3 في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية في العين، ويمكن أن يخفف من خطر الإصابة بأمراض العين مثل الزرق، ومصادر الأوميجا 3 الغذائية هي زيت السمك، السلمون، السردين.
واختتم الخبراء: تناول الفيتامينات جزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة على المدى الطويل.
