دراسة: زيادة كثافة التمارين الرياضية قد تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة
توصلت دراسة جديدة إلى أن زيادة كثافة التمارين الرياضية قد تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لـ anews.
أهمية زيادة كثافة التمارين الرياضية في تقليل خطر الوفاة المبكرة
وقام الباحثون بتحليل بيانات اللياقة البدنية من 7518 بالغًا على مدى ثلاث سنوات، وكشفوا أن التمارين الرياضية ذات الكثافة الأعلى لها تأثير صحي أعمق من مدة التمرين وحدها.
وبحسب بحث أجرته جامعة بازل في سويسرا وجامعة ليستر في المملكة المتحدة، فإن زيادة كثافة التمارين الرياضية قد تكون أكثر فعالية من مجرد إطالة مدة التمرين.
وقامت الدراسة بتحليل بيانات اللياقة البدنية لـ 7518 بالغًا في الولايات المتحدة على مدى ثلاث سنوات وتتبعت معدلات الوفيات على مدى أربع سنوات.
وأظهرت النتائج أن ممارسة النشاط البدني بكثافة أعلى تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة من جميع الأسباب، وخاصة فيما يتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية ومشاكل القلب.
وقال فابيان شفيندينجر، أستاذ العلوم الرياضية بجامعة بازل، إن التدريبات عالية الكثافة تحفز الجهاز القلبي الوعائي بشكل أكبر، مشيرا إلى أن مثل هذه الأنشطة تعزز وظيفة الأوعية الدموية واللياقة القلبية التنفسية، وتحسن أداء القلب والجهاز التنفسي، وأوضح أن طرق زيادة النشاط اليومي تتضمن الجري بوتيرة أسرع أو اختيار السلالم بدلًا من المصاعد.
وبحسب الدراسة فإن إضافة 150 دقيقة إضافية من المشي السريع أسبوعيا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 28%، وهو ما يمثل فائدة كبيرة من جهد صغير.
وتتوافق النتائج مع الأبحاث السابقة، مما يشير إلى أن كثافة التمرين قد تساهم في الصحة أكثر من مدة التمرين.
وأشار شفيندينجر إلى أن إحدى أهم مزايا الدراسة، هي أنها شملت أفرادًا بمستويات لياقة بدنية وحالات صحية مختلفة، وهذا يعني أن الجميع يمكنهم الاستفادة من معرفة أن كثافة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من معدلات الوفيات.
مكتسبات النشاط البدني المكثف في جلسة واحدة
وخلصت الدراسة أيضا إلى أن القيام بنشاط بدني مكثف في جلسة واحدة أكثر فائدة من توزيعه على مدار اليوم، على الرغم من أن أي مستوى من التمارين الرياضية مفيد للصحة.
وأكدت الدراسة أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه، وحذر شفيندينجر قائلًا: هذا لا يعني أن الناس يجب أن يمارسوا تدريبات مكثفة للغاية إلى حد الإرهاق من أجل العيش لفترة أطول.
