نصائح للحد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي
يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن نتيجة التعرض طويل الأمد للغازات المهيجة أو المواد الجسيمية، وغالبًا ما تكون من دخان السجائر، ومرض الانسداد الرئوي المزمن هو حالة رئوية ناجمة عن تلف الرئتين، ويؤدي هذا التلف إلى تورم وتهيج داخل مجاري الهواء، ما يحد من تدفق الهواء إلى داخل وخارج الرئتين.
وفيما يلي نصائح للحد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي، وفقًا لما نشر في تايمز ناو نيوز.
الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن، ويساعد الإقلاع عن التدخين في إبطاء تطور المرض وتحسين وظائف الرئة، وفي تقليل الأعراض مثل ضيق التنفس.
كما أن تجنب التدخين السلبي والمناطق الملوثة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تهيج الرئة.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة المنتظمة في تقوية عضلات الجهاز التنفسي، وتحسين القدرة على التحمل وزيادة سعة الرئة.
كما أن المشي والتمارين الهوائية الخفيفة وتمارين التنفس مفيدة للحفاظ على القدرة على الحركة ووظيفة الرئة.
نظام غذائي صحي
يقلل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة يدعم جهاز المناعة، من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
كما أن تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الانتفاخ.
ممارسة تمارين التنفس
وتساعد تقنيات مثل التنفس بضم الشفاه والتنفس الحجابي، في السيطرة على ضيق التنفس وتحسين استنشاق الأكسجين، وتساعد هذه التمارين في إدارة ضيق التنفس أثناء النشاط البدني أو أوقات التوتر.
ابقى رطبًا
ويساعد شرب كميات كبيرة من الماء على ترقيق المخاط في الرئتين، ما يسهل عملية إخراجه، كما يقلل من السعال ويحسن تدفق الهواء في الرئتين وبالتالي يسهل عملية التنفس.
تجنب مهيجات الجهاز التنفسي
يمكن أن تؤدي الملوثات والروائح القوية والأبخرة الكيميائية إلى ظهور أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن، ويمكن أن يؤدي الحفاظ على نظافة الهواء الداخلي باستخدام أجهزة تنقية الهواء وتجنب بخاخات الهباء الجوي، وضمان التهوية الجيدة في المنزل إلى تقليل التعرض لهذه المواد المهيجة.
