خبراء يحذرون من وضعيات الجلوس الخاطئة: تسبب أمراضا خطيرة قد تصل للسرطان
حذرت مؤسسة القوام البريطانية، من خطورة وضعيات الجلوس الخاطئة على المكاتب أو أمام الشاشات، حيث يقضي بعض الأشخاص ما يعادل 66.5 ساعة أسبوعيًا جالسين أمامها، مما يسبب شعور بالقلق والتوتر، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
وضعية الجلوس والصحة العقلية
ونصحت مؤسسة القوام البريطانية، بضرورة تجنب التأثيرات السلبية من وضعية الجسم السيئة، حيث أظهرت الأبحاث أن غالبية الناس، بما في ذلك الشباب في العشرينات من العمر، يعانون من وضعية الجسم السيئة، مما يسبب تأثيرا مضاعفا على الصحة النفسية للشخص، مضيفة أن الجلوس لفترات طويلة تمتد إلى ما هو أبعد من الرقبة، وفي حالة الجلوس لفترات طويلة من الزمن، يتعطل نظام القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقل فعاليته عندما يتعلق الأمر بالأداء السليم للقلب، كما يعطل الجلوس نظامنا الهضمي عن وضعه الطبيعي، وتعمل الأمعاء بشكل أفضل عندما نقف ونمشي، كما تساهم الحياة المستقرة في مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك زيادة عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والإصابة بأنواع معينة من السرطان.
نصائح للجلوس بوضعية صحيحة
وضع أصابع القدمين والكعبين بشكل مسطح على الأرض، مع وضع قدميك بشكل على الأرض بحيث تكون ركبتيك بنفس ارتفاع الوركين.
اضبط ارتفاع الكرسي: إذا كان الكرسي مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا، فقد لا تكون ركبتيك في الزاوية الصحيحة، مما يؤدي إلى عدم الراحة.
اضبط ارتفاع الكرسي حتى تستقر قدميك بشكل مريح على الأرض.
استلقِ على ظهرك على الكرسي: تأكد من أن ظهرك مدعوم بمسند ظهر الكرسي، إذا لزم الأمر، استخدم وسادة لمزيد من الدعم.
