فوائد صحية مذهلة للصيام وكيفية تحقيقها في رمضان.. معلومات تعرفها للمرة الأولى

عند الحديث عن فوائد صحية مذهلة للصيام وكيفية تحقيقها في رمضان، لا يمكن اختصار تلك الفوائد بعيدا عن القرآن والسنة النبوية، إذ أثبت العلم الحديث أن القرآن والسنة رسخا فوائد الصيام بإعجاز كبير أثبتته التجارب العملية، ونعرض عبر القاهرة 24 فوائد صحية مذهلة للصيام وكيفية تحقيقها في رمضان وأهم العادات الخاطئة الواجب تصحيحها.

فوائد صحية مذهلة للصيام وكيفية تحقيقها في رمضان

يهتم كثيرون بمعرفة فوائد صحية مذهلة للصيام وكيفية تحقيقها في رمضان، خاصة مع بداية شهر رجب واقتراب شهر رمضان المبارك، وقد يبدو الصيام للبعض مرهقًا ويتطلب الكثير من التحضيرات لاستيعاب ساعاته الطويلة، إلا أن الطب أثبت عكس ذلك تماما والعادات الخاطئة التي تزيد من معاناة الصائم.

قال الدكتور حسام موافي،  إن الدراسات العلمية لم تتناول فوائد الصيام، وعلى الرغم من ذلك تم رصد العديد منا لا يحصى من الفوائد للصوم، منها أن القيام وسط النوم من أجل صلاة الفجر أو السحور تحمي الإنسان من الجلطات، حيث أعلنت دراسة لطبيب روسي في مؤتمر عام أن النوم لمدة 8 ساعات متواصلة هو أخطر ما يفعله الإنسان بنفسه، وأنه لابد من الاستيقاظ وسط النوم والعودة مرة أخرى.

وحول عادات الصيام الخاطئة، نصح في لقاء تلفزيوني له، بتناول 3 وجبات في رمضان فطار وغداء وعشان، تبدأ بوجبة خفيفة عقب أذان المغرب، وتناول الوجبة الأساسية بعد التراويح ثم تناول وجبة خفيفة في السحور.

وأكد على أهمية متابعة العلاج بشكل منتظم للمرضي خلال الصوم، والامتناع عن الصوم تمامًا لمرضى الكبد والكلى وبعض حالات السكري والحالات التي يطلب الطبيب فيها الامتناع عن الصيام نظرًا لحاجة المريض إلى علاج منتظم طوال اليوم.

وحول إصابة الصائم بالانتفاخ المستمر، أكد أن الصيام يكشف عن أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو جرثومة المعدة، فمرضى المعدة في حالة عدم تناوله للطعام فترة طويلة، يجعله يصاب بالغازات عقب تناوله الطعام، نظرا لكثرة وجود غازات في المعدة.

ونوه إلى أن من يتوقف عن التدخين يزيد وزنه، لأن التدخين يزيد من وجود الغازات في المعدة وبالتالي سرعة الشعور بالشبع. وشدد على أنه يجب أن يحصل الإنسان الطبيعي على 2000 سعرة حرارية طوال اليوم، تقل هذه الكمية من السعرات لمن يرغب في إنقاص وزنه والمرضى بحسب الحالة.

فوائد الصيام علميًا

حول فوائد الصيام علميًا، أثبت الطب أن الصيام يزيد معدل الامتصاص للطعام، ففي الحالات الطبيعية يتم امتصاص 50% من الطعام، ولكن في حالة الصيام تتم عملية امتصاص الطعام بمعدل 100%.

ونوه إلى أن شرب الماء كثيرا بعد الإفطار لا يمنع العطش نهار رمضان، بل يعد خطرًا على الجسم قد يؤدي إلى الموت، لأن كثرة تناول الماء دفعة واحدة يخفف من المواد الموجودة في الجسم والتي قد تعرض الإنسان للخطر.

وشرح أهم نقطة عند تناول الماء في رمضان، بأن المخ والكلى والكبد والقلب، تطرد كل كميات الماء الزائدة عن الحاجة عن طريق التعرق أو البول أو عبر التنفس، أو من خلال البراز، إذ لا يمكن لأي عضو في الجسم تخزين الماء أبدًا.

ويكون نتيجة تناول الكثير من الماء دفعة واحدة، الإصابة بالاستسقاء، وهو تخزين الماء في الأطراف أو مناطق محددة في الجسم، فيُصاب المريض بالتورم والوزمة، وبالتالي يكون دليلًا على وجود مرض في الجسم، لأن الجسم السليم لا يخزن الماء ويتخلص من الزائد منها بشكل فوري.

واستدل على حقيقة عدم قدرة الجسم على تخزين الماء، بما ورد في القرآن الكريم من دليل علمي في قوله تعالى "وَأَرْسَلْنَا الرِّيَاحَ لَوَاقِحَ فَأَنْزَلْنَا مِنَ السَّمَاءِ مَاءً ‌فَأَسْقَيْنَاكُمُوهُ وَمَا أَنْتُمْ لَهُ بِخَازِنِينَ"، ناصحًا بتناول الماء على مراحل خلال فترة الإفطار وبكميات معتدلة.

ونوه إلى ضرورة عدم الوصول لدرجة الإشباع بصفة عامة وخاصة في الصيام، بدليل قوله تعالى "كلوا واشربوا ولا تسرفوا" وقول النبي صلى الله عليه وسلم "نحن قوم لا نشبع"، لأن ملء المعدة يسبب التخمة والخمول خاصة بعد إفطار رمضان.

وحذر من شرب سوائل باردة أو مجمدة عند إفطار رمضان منعًا لحدوث صدمة حرارية، كما نصح بعدم الإكثار من العزومات في رمضان وتأجيلها لما بعد العيد.

وشدد على ضرورة تناول الخضروات والفاكهة من أجل الحفاظ على الصحة العامة في رمضان، واستحسان تناول الفاكهة قبل الإفطار تطبيقًا لقوله تعالى "وَفَاكِهَةٍ مِّمَّا يَتَخَيَّرُونَ، وَلَحْمِ طَيْرٍ مِّمَّا يَشْتَهُونَ" ووصف ذلك بأنه أفضل نظام غذائي للجسم للاستفادة بالفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة.

ووصف الدكتور حسام موافي، مثالا للوجبات الثلاثة يحقق الاستفادة من فوائد صحية مذهلة للصيام وكيفية تحقيقها في رمضان كالتالي:

• الإفطار: بلح باللبن أو تمر وماء وقطعة جبنة ثم النزول إلى المسجد للصلاة وقراءة القرآن، ثم تناول فاكهة.
• الغداء بعد صلاة التراويح: يجب تناول وجبة متكاملة بها نشويات وبروتينات وفيتامينات ودهون.
• السحور: تناول كوب زبادي بالعسل.

فوائد الصوم في رمضان
 

وبالنسبة للطلاب في رمضان، أكد أن مخ الطالب يحتاج إلى الدم للتركيز، وأن تناول الطالب وجبة دسمة عند الإفطار يتسبب إلى الإصابة بالخمل وعدم التركيز عقب الإفطار، لأن الدم يتجه بكامله إلى المعدة للهضم، مما لا يفيد الطلاب ويجب أن يتناولوا طعامًا معتدلا للحفاظ على قدرتهم على التحصيل الدراسي.

وشدد على أن وجبة السحور القصد منها الحصول على الطاقة فقط وقد يستمدها الإنسان بتناول كوب من الزبادي المحلى بالعسل الأبيض، حتى لا يصاب الإنسان بالتخمة ويتمكن من صلاة الفجر.

وأوضح أن الحديث النبوي بتعجيل الإفطار، يقصد منه تعجيل كسر الصيام وليس تناول الطعام، موجهًا نصيحة للمرضى الذين يصرون على الصوم رغم خطورته عليهم، أنه خطر يعرضون أنفسهم له بأيديهم.

ونصح بعدم الضغط على الأطفال فيما يتعلق بالعبادة وخاصة الصلاة والصوم حتى لا يلجأون للكذب أو النفاق في أداء العبادات، موضحًا أن سن البلوغ هو الأنسب للصيام الكامل، وأن التدريب على الصيام يبدأ من 9 سنوات.