5 أرقام طبية تكشف حالة قلبك وتنقذ حياتك
للحفاظ على قلبك ينبض بالحيوية لا يكفي فقط الاعتماد على شعورك العام بالصحة، بل يجب أن تدرك لغة الأرقام التي يتحدث بها جسدك، حيث يؤكد الأطباء أن تتبع 5 مؤشرات حيوية يعمل بمثابة جهاز إنذار مبكر لحمايتك من الأزمات القلبية المفاجئة، وذلك وفقًا لـ usnews.
قياس ضغط الدم ونبضات القلب
الرقم الأول هو ضغط الدم الذي يجب أن يظل في حدود 120 على 80 لحماية الشرايين من التلف، أما الرقم الثاني فهو معدل نبضات القلب وقت الراحة والذي يتراوح الطبيعي فيه بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ويؤكد الخبراء أن انخفاض هذا المعدل يدل على كفاءة عالية لعضلة القلب وفرص أكبر لطول العمر.
مراقبة الكوليسترول وسكر الدم
الرقم الثالث يتمثل في الكوليسترول الضار الذي يجب ألا يتجاوز 100 ملليغرام لمنع تراكم اللويحات المسببة للجلطات، ويأتي الرقم الرابع وهو سكر الدم الصائم الذي ينبغي أن يكون أقل من 100 ملليغرام بينما يجب أن يظل السكر التراكمي أقل من 5.7 بالمائة لحماية الأوعية الدموية من الإجهاد.
محيط الخصر سر الصحة
أما الرقم الخامس والأخير فهو محيط الخصر الذي تفوق أهميته مؤشر كتلة الجسم التقليدي، حيث يحذر الأطباء من تجاوز محيط الخصر حاجز 35 بوصة للنساء و40 بوصة للرجال لتجنب الخطر القاتل للدهون الحشوية، ويمكن تحسين كل هذه الأرقام دون أدوية عبر ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا وتناول الخضراوات وتجنب التوتر.
