أضرار الوضعية السيئة في الجلوس والإفراط في التدريب ..تعرف عليها
يمكن أن تتسبب الوضعية السيئة في الجلوس والإفراط في التدريب، في آلام مزمنة حتى لدى الأشخاص الأصحاء، ويوصي خبراء الصحة بالعلاج الطبيعي، وتمارين التمدد المحددة، ورفع الأثقال بحذر، وعادةً ما يشعر الشباب الذين يمارسون الرياضة بانتظام بالألم مع التعرض لمشاكل في الظهر.
ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، إن الجلوس منحنيًا على المكتب لساعات طويلة، بالإضافة إلى رفع الأثقال مع إجهاد العضلات أو الوضعية الخاطئة، قد يؤدي إلى تآكل الأقراص اللينة التي تحمي العظام، ومع مرور الوقت قد يتسبب ذلك في انزلاق غضروفي وألم مزمن، لا يكفي الراحة وحدها لعلاجه في أغلب الأحيان.
أضرار الوضعية السئية والإفراط في التدريب
ومشاكل العمود الفقري غالبًا ما تبدأ بشكل تدريجي، ويجب الانتباه إلى أي تغييرات طفيفة قبل أن تتفاقم، ومن أهم العلامات التحذيرية ما يلي:
- التنميل أو الخدر، قد يشير الشعور بالوخز أو الوخز في الذراع أو الساق إلى انضغاط أحد الأعصاب.
- ألم حاد، لا ينبغي تجاهل الألم الحاد المفاجئ في نقطة واحدة في أثناء الالتواء أو الانحناء، بدلًا من ألم العضلات العام.
- الضعف، الشعور بعدم التوازن أو كأن اليد أو القدم ستنهار علامة تحذيرية.
- ألم أثناء الجلوس، إذا كان ألم ظهرك أشد عند الجلوس منه أثناء الحركة، فهذا يعني أن الجسم يتعرض لضغط زائد.
خيارات التشخيص والعلاج
وبحسب خبراء الصحة، يبدأ تخفيف الضغط على العمود الفقري بالسماح للشفاء الطبيعي، ويستفيد معظم المرضى من العلاج الطبيعي الذي يهدف إلى تقوية العضلات العميقة التي تدعم العمود الفقري من الداخل، وإذا كان القرص متضررًا بشدة ويضغط على عصب، فيمكن إجراء عملية جراحية بسيطة تُسمى استئصال القرص المجهري لإزالة جزء صغير من القرص من خلال شق صغير، وغالبًا ما يكون التعافي سريعًا.
