تمرين بسيط يساعد في الحفاظ على الذاكرة من الخرف
ينصح الخبراء عادة بـ تمرين الدماغ للحفاظ على الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الفكرة قد تكون أقرب إلى “تمديد الدماغ” وليس مجرد تدريبه على نشاط واحد.
تمرين بسيط يساعد في الحفاظ على الذاكرة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن التمرين يتم من خلال التركيز على نشاط ذهني واحد مثل الكلمات المتقاطعة حيث يعتقد العلماء أن تنوع الأنشطة الذهنية هو العامل الأكثر أهمية للحفاظ على صحة الدماغ.
ويشرح العلماء هذه الظاهرة بما يعرف ب"الاحتياطي المعرفي". فعندما يتعرض الدماغ لخبرات تعليمية وأنشطة ذهنية متنوعة، فإنه يبني شبكات عصبية أقوى وأكثر مرونة. وهذا يسمح له بالتكيف مع التغيرات المرتبطة بالشيخوخة أو الأمراض العصبية لفترة أطول.
وحتى في الحالات التي أظهرت فيها فحوص الدماغ علامات مرض ألزهايمر، كان الأشخاص الأكثر نشاطًا ذهنيًا يحافظون على قدرات أفضل في الذاكرة والتفكير مقارنة بغيرهم.
ويؤكد الخبراء أن بناء الاحتياطي المعرفي لا يقتصر على الطفولة أو الشباب، إذ يمكن البدء في أي مرحلة من الحياة. ويعد منتصف العمر فترة مهمة بشكل خاص لاتخاذ خطوات تحمي صحة الدماغ مستقبلا.
ولا يقتصر الأمر على الأنشطة الذهنية فقط، فالصحة الجسدية تلعب دورا أساسيا في حماية الدماغ، لذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، وكذلك السيطرة على السكري والكوليسترول، والنوم الجيد، واتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه.
