خبراء: توقيت تناول الفاكهة يؤثر على إنقاص الوزن
تُعد الفاكهة من أهم مكونات النظام الغذائي الصحي بفضل احتوائها على الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة.
خبراء يكشفون أن توقيت تناول الفاكهة يؤثر على انقاص الوزن
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن خبراء التغذية يشيرون إلى أن توقيت تناول الفاكهة قد يؤثر بشكل طفيف على الطاقة والشهية وجودة النوم، فاختيار الوقت المناسب قد يساعد على تعزيز النشاط البدني أو تحسين النوم أو دعم فقدان الوزن.
ويمكن أن يساعد توقيت تناول الفاكهة في التحكم في الشهية ودعم فقدان الوزن، ومن أفضل الأوقات لذلك قبل الوجبات، حيث إن تناول الفاكهة قبل الطعام قد يساعد على الشعور بالشبع، مما يقلل كمية الطعام المتناولة.
وأيضا كبديل للحلويات، حيث تُعد الفاكهة خيارًا صحيًا بدلًا من الحلويات المصنعة لأنها أقل في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، وكذلك قبل التمرين، نظرا لأن تناول الفاكهة قبل النشاط البدني قد يساعد على تحسين الأداء الرياضي وزيادة حرق السعرات.
ومن الفواكه المناسبة لإنقاص الوزن التفاح والتوت والموز غير الناضج، أما الفواكه منخفضة السعرات التي يمكن تناولها كبديل للحلويات فتشمل البطيخ والشمام والبابايا والفراولة والغريب فروت.
وإذا كنت تشعر بالخمول أو تحتاج إلى دفعة من النشاط، يمكن أن تكون الفاكهة خيارًا مناسبًا في عدة أوقات من اليوم، أبرزها قبل التمرين، حيث إن تناول الفاكهة قبل التمارين بنحو 30 دقيقة قد يساعد على توفير الطاقة للجسم بفضل احتوائها على الكربوهيدرات الطبيعية.
أما بعد التمرين، فتساعد الفاكهة على تعويض الطاقة والسوائل المفقودة، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والماء وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.
ورغم عدم وجود دليل علمي قوي على أن تناول الفاكهة صباحًا أفضل من غيره، فإنها قد تمنح في هذا الوقت الجسم دفعة من الطاقة بفضل السكريات الطبيعية والألياف.
