دراسة تكشف تأثيرها على الدماغ.. أفضل وأسوأ نغمات منبه الآيفون للاستيقاظ صباحًا
كشفت دراسة جديدة، أن اختيار نغمة المنبه على الهاتف قد يلعب دورًا مهمًا في طريقة استيقاظ الإنسان صباحًا، حيث يمكن لبعض الأصوات أن تجعل بداية اليوم أكثر هدوءًا، بينما قد تتسبب أخرى في توتر مفاجئ للجسم.
أفضل وأسوأ نغمات منبه الآيفون للاستيقاظ صباحًا
بحسب تحليل أجرته وكالة Startle Audio-Visual وشمل نحو 140 نغمة منبه للهواتف الذكية، تبيّن أن أكثر من نصف النغمات الافتراضية في أجهزة آيفون قد تُحدث تأثيرًا مزعجًا على الجهاز العصبي، ما يجعل الاستيقاظ من النوم أكثر صعوبة.
وأوضح خبراء النوم، أن الشعور بالكسل أو التشوش بعد الاستيقاظ يُعرف علميًا باسم “خمول النوم”، وهي حالة قد تستمر من دقائق قليلة إلى أكثر من ساعة، اعتمادًا على عدة عوامل مثل قلة النوم أو المرحلة التي كان يمر بها الشخص أثناء دورة النوم عند الاستيقاظ.
وأشار عالم النفس وخبير النوم ريتز بيراه إلى أن النغمات الحادة والمفاجئة قد تدفع الجسم إلى حالة أشبه بردة فعل “القتال أو الهروب، إذ تؤدي الأصوات المرتفعة إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي، ما يسبب ارتفاعًا سريعًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستوى هرمون الكورتيزول.
وأوضح أن بدء اليوم بهذه الطريقة قد يجعل الشخص يشعر بالتوتر أو التشوش الذهني خلال الساعات الأولى من الصباح.
وفي المقابل، توصلت الدراسة إلى أن النغمات اللحنية الهادئة التي يزداد صوتها تدريجيًا تساعد الدماغ على الانتقال إلى حالة اليقظة بشكل أكثر سلاسة، ما يقلل من الشعور بالخمول ويحسن المزاج والتركيز في بداية اليوم.
وتشير الأبحاث إلى أن المنبه المثالي يجب أن يتضمن:
لحنًا بسيطًا يمكن تذكره أو ترديده
ترددًا يقارب 500 هرتز
إيقاعًا معتدلًا يتراوح بين 100 و120 نبضة في الدقيقة
أفضل نغمات منبه للآيفون
وفقًا لتحليل الباحثين، جاءت نغمة Sencha في المرتبة الأولى كأفضل منبه لأجهزة آيفون، بفضل لحنها الهادئ وإيقاعها المعتدل.
