هذا هو أفضل مشروب بعد جلسة شاقة من التمارين الرياضية
تمر عضلات بـ فترة إجهاض شديدة خلال فقرة التمارين المكثفة، لذا يفضل تناول طعام صحي أو مشروب مُغذٍّ من شأنه أن يمد الجسم بـ الطاقة الذي يحتاجها، ولذلك ينصح عدد من الخبراء بـ أهمية تناول مشروب البروتين بعد التمارين.
فوائد مشروب البروتين
ووفقًا لـ Mayo Clinic، فإن تناول أطعمة أو مشروبات غنية بالبروتين هو الطريقة التي يجب اتباعها للتزود بالطاقة بعد التدريبات الشاقة، ويجب أن يتم ذلك بعد 15 دقيقة فقط من الانتهاء من التمارين الرياضية.
وتناول مشروب البروتين بعد جلسة رفع الأثقال، مهم للغاية لإعادة شحن الجسم بعد حوالي 60 إلى 90 دقيقة من حرق الطاقة المخزنة في الجسم، حيث يغذي البروتين الجسم بالعناصر المهمة الذي يحتاجها أهمها، الأحماض الأمينية الأساسية الزمة لإصلاح العضلات.
ويوصي الأطباء بتناول مشروب البروتين بعد التمرين، لأنه يساعد في بناء الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون، وإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
وهناك العديد من أنواع المشروبات البروتينية التي تزود الجسم بالطاقة، لكن ينصح الخبراء بـ استخدام بروتين مصل اللبن، حيث ينصح به الخبراء بشدة، وذلك لقدرته على تعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، كما أنه سهل الهضم بالنسبة لمعظم الناس.
فوائد التمارين الرياضية
وجدت دراسة جديدة، أن استخدام الأوزان مرة أو مرتين في الأسبوع، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الموت بنسبة 14%، كما أن خطر الوفاة ينخفض بين أولئك الذين مارسوا الأنشطة الرياضية بـ شكل يومي.
