فوائد المانجو واضراره.. أحذر الإفراط في تناولها
تعد فاكهة المانجو من أكثر أنواع الفاكهة التي يعشقها الكثير، ففي هذا التقرير سوف نعرض فوائد المانجو واضراره، فتناول المانجو مفيد للغاية ولكن بالحد المسموح به أي لا يزيد عن 300 جرام في اليوم، أما في حالة الإفراط في تناول المانجو فإن هذا يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة، وهذا ما سنركز عليه في التقرير التالي.
فوائد المانجو وأضراره
وإليكم فوائد المانجو واضراره، والتي تتضمن العديد من العناصر الغذائية المهمة للغاية للجسم، فمن ضمن العناصر الغذائية التي توجد في المانجو البوتاسيوم، وأيضا الحديد، بالإضافة إلى فيتامين ه، وكذلك فيتامين أ، وأيضا فيتامين سي، وفيتامين ك.
فوائد المانجو
والآن نعرض فوائد المانجو، التي تعد مفيدة للغاية للجسم، فهي تتضمن كما ذكرنها على العديد من الفيتامينات وأيضا المعادن المفيدة للجسم، ولكن بالحد المسموح به، وإليكم فوائد المانجو:
- تتضمن المانجو على العديد من مضادة الأكسدة التي لها القدرة على حماية الجسم من الإصابة بأمراض مثل سرطان القولون، أو سرطان الثدي، أو سرطان الدم، وكذلك سرطان البروستاتا.
- بالإضافة إلى أن المانجو تتضمن على فيتامين سي والذي له دور في الحد من ارتفاع معدل الكولسترول في الدم.
- وأيضا المانجو تتضمن على البوتاسيوم الذي له دور في ضبط معدل ضربات القلب، وأيضا السيطرة على معدل الضغط في الجسم.
- بالإضافة إلى أن المانجو تحتوي على فيتامين أ الذي له دور في القضاء على حبوب الشباب، وأيضا يعمل على نضارة البشرة، وتنشيط المسامات.
- مجموعة الفيتامينات التي توجد في المانجو لها دور فى مد الجسم بكافة أنواع الفيتامين التي يفقدها.
- تتضمن المانجو على فيتامين E والذي يساهم في محاربة جفاف العين، وأيضا الوقاية من الإصابة بالعمى الليلي.
- أما فيتامين ك وفيتامين سي وفيتامين أ له دور في تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى تنظيم حركة الهضم.
أضرار المانجو
وفيما يخص أضرار المانجو.. يحذر الأطباء من تناول أكثر من 2 مانجو صغيرة في اليوم، أو تناول مانجو كبيرة واحدة في اليوم، ففي حالة الإفراط في تناول المانجو فإن هذا يؤدي إلى مشاكل صحية، والتي تكون عبارة عن ما يلي:
- إضطراب الجهاز الهضمي "الإمساك- الإسهال".
- تؤدي المانجو إلى ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم ومن ثم تؤثر على صحة الكلى.
- من الوارد أن تسبب المانجو ارتفاع نسبة الدهون حول الأنف.
