دراسة: ممارسة الرياضة تقلل من الأخطار الناتجة عن اضطرابات النوم
كشفت دراسة أجراها العلماء من جامعة قوانغتشو في بريطانيا، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقضي على المخاطر المتزايدة للموت المبكر لمن يعانون من ضعف في النوم، وفقًا لديلي ميل.
فوائد الرياضة
واستخدم العلماء بيانات أكثر من 92000 بريطاني، وجدوا أن فرص الوفاة مبكرا إما من السرطان أو من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، قد تم القضاء عليها عن طريق التمرين.
ودرس باحثون من جامعة قوانغتشو الطبية بالصين السجلات الصحية للمشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و73 عاما، والذين ارتدوا سوارا لمقياس التسارع لمدة أسبوع واحد بين عامي 2013 و2015.
وفحص العلماء الآثار المشتركة للنشاط البدني ومدة النوم، وجدوا أن النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 8 ساعات يزيد من فرص الوفاة المبكرة بنسبة 16% و37 على التوالي، ولكن مع الذين حققوا أهدافا منظمة الصحة العالمية المتمثلة في 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيا مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة مثل الجري، قلت لديهم تلك النسب رغم وجود اضطرابات في النوم.
ووجدوا أن الذين لا يمارسون تمارين رياضية كافية وينامون خارج الإرشادات الموصى بها لديهم مخاطر أعلى بنسبة 69٪، للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية و21٪ خطر أعلى للوفاة من السرطان، ووجد أن هذه المخاطر تختفي مع مستويات معتدلة أو عالية من التمارين، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة الجمعية الأوروبية لأمراض القلب.
