معدل ضربات القلب الأمثل لحرق الدهون يختلف بين الأفراد | دراسة
أظهرت نتائج دراسة حديثة، أجراها باحثون من كلية الطب Icahn في Mount Sinai، أن معدل ضربات القلب الأمثل لحرق الدهون يمكن أن يختلف بين الأفراد، وكثيرًا ما لا يتطابق مع منطقة حرق الدهون المشار إليها في العديد من أجهزة التمرينات التجارية.
اختلاف فاعلية الأجهزة الرياضية بين الأشخاص
وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، إلى أن اختبار التمرينات الذي يقيم استجابة الشخص الفسيولوجية للنشاط البدني، يمكن أن يكون أكثر فاعلية في مساعدة الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم المتعلقة بفقدان الدهون.
ووفقًا لنتائج الدراسة، قد يكون الأشخاص الذين يهدفون إلى فقدان الوزن أو الدهون مهتمين بممارسة الرياضة بكثافة والتي تسمح بأقصى معدل لحرق الدهون، وتوفر معظم أجهزة التمارين التجارية خيار منطقة حرق الدهون، وذلك اعتمادًا على العمر والجنس ومعدل ضربات القلب.
وقالت الدكتورة هانا كيتريل المؤلفة الرئيسية: إذا لم يتم التحقق من صحة منطقة حرق الدهون الموصى بها عادة ومدى فاعلية الجهاز على الجزء المستهدف، قد يمارس الأفراد التمارين بكثافة لا تتماشى مع أهدافهم الشخصية لفقدان الوزن.
وتابعت: يستخدم مصطلح FATmax أحيانًا لتمثيل كثافة التمرين ومعدل ضربات القلب المرتبط به حيث يصل الجسم إلى أعلى معدل حرق للدهون أثناء ممارسة التمارين الهوائية، وفي هذه المرحلة تعتبر الدهون مصدرًا مهمًا لطاقة الجسم، وبالتالي قد تكون هذه الكثافة ذات أهمية لأولئك الذين يسعون إلى تحسين فقدان الدهون أثناء التدريبات.
