3 أطعمة صحية تزيد من دهون البطن ويجب تجنبها.. تعرف عليها
تعد دهون البطن أو ما تعرف بالدهون الحشوية أبرز عوامل زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وحتى السرطان.
وبحسب ما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، تساهم بعض العوامل في تراكم دهون البطن، وتشمل الهرمونات وعدم ممارسة الرياضة والنوم والنظام الغذائي، وعلى الرغم من أن بعض الأطعمة التي تعتقد أنها صحية، إلا أنها قد تكون محملة بشكل بشع بالسكريات والسعرات الحرارية، ومنها:
منتجات الألبان
يعد الزبادي واللبن الرائب وكل ما هو مشتق من اللبن، من أفضل مصادر الكالسيوم والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وبالرغم من أن هذا النوع من الأطعمة قد يكون صحي، إلا أن أصبح هناك العديد من منتجات الألبان غير الصحية ومنها المحلاة صناعيًا وعالية الدسم وغيرها، والتي تساهم في زيادة دهون البطن مع استهلاك المزيد منها.
ألواح البروتين
يتم تسويق ألواح البروتين على أنها صحية ومغذية، وبالفعل هناك العديد من أنواع البروتين البار المحلاة بشكل صحية عن طريق السكر البني والعسل الأبيض، إلا أن يوجد عدد أكبر من ألواح البروتين غير الصحية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون واحدة على الأقل كل يوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن في غضون أسبوع.
عصائر الفاكهة
تبدو العصائر على أنها أبرز المشروبات الصحية وخاصة أنها محملة بالمكونات الطازجة مثل الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن، ومع ذلك فإن العصائر التي يتم شراؤها من المتجر مليئة بالسكر والمواد الحافظة التي تزيد فقط من وزنك ودهون البطن، كما أنها تفتقر إلى ما يكفي من الألياف والبروتين، مما يؤدي إلى تقليل الشبع وزيادة الجوع والإفراط في تناول الطعام، مما يعزز زيادة الوزن، بما في ذلك دهون البطن.
