5 أسباب تجعل من الصعب تنظيم مستويات السكر في الدم.. تعرف عليها
يتعرض ملايين الأشخاص للإصابة بمرض السكري، وعادة ما تحدث زيادة في نسبة السكر بالدم، عندما يكون هناك فائض من الجلوكوز في مجرى الدم، وينجم ذلك عن عدم كفاية الأنسولين، أو عدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال، ويرتبط ارتفاع السكر في الدم عادة بمرض السكري، ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية والأنسجة والأعضاء إذا ترك دون علاج على مدى فترات طويلة، وفيما يلي 5 أسباب قد تؤدي إلى عدم انخفاض نسبة السكر في الدم.
الإصابة بالجفاف
ووفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، يلعب الماء دورًا حاسمًا في إدارة مستويات السكر، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع تركيز السكر في الدم، حيث يحاول الجسم الحفاظ على الماء عن طريق تقليل التبول، وعندما تصاب بالجفاف، تطلق الكليتان كمية أقل من الماء عن طريق البول، ونتيجة لذلك، لا يتم طرد السكر من نظامك بشكل فعال، وهذا يمكن أن يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر بالدم، ولمنع ذلك تأكد من الحصول على كمية كافية من الماء طوال اليوم، أي ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
أشار خبراء الصحة، إلى أن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يجعل من الصعب السيطرة على مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات أو السكرية بالقرب من وقت النوم إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، خاصة إذا لم تمارس أي نشاط بدني بعد ذلك، حيث تتباطأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم خلال الليل.
استهلاك الكافيين الزائد
يمكن أن تؤثر القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية، على مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناولها بكميات زائدة، ويمكن أن يسبب الكافيين حساسية للأنسولين، مما يزيد من صعوبة تنظيم نسبة السكر في الدم، كما تحتوي القهوة ومشروبات الطاقة عادة على كمية زائدة من السكريات.
استهلاك الأطعمة الخالية من السكر
يحذر خبراء التغذية العلاجية، من الإفراط في تناول الأطعمة الخالية من السكريات، والتي قد تبدو خيارًا جيدًا لإدارة نسبة السكر في الدم، إلا أن العديد من هذه المنتجات تحتوي على مواد تحلية صناعية أو كحول سكر، والتي لا يزال من الممكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
نمط الحياة المستقرة
وبحسب خبراء الصحة، يمكن لنمط الحياة المستقر الخالي من النشاط البدني المنتظم، أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، وتساعد التمارين الرياضية الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر، مما يسمح بتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، كما أن قلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يجعل من الصعب السيطرة على المستويات.
